如何退燒

發熱是人體抵抗感染非常重要的一種機制。雖然發熱並不算是一種病，但是一旦人體體温超過40攝氏度或104華氏度那也是非常危險的。如果你擔心體温過高的話，可以試着用這些方法自己在家降温。

讓你自己感到舒服

（01）脱掉一些衣服。只要有點發燒，奶奶就會教你只要出點汗就好了然後叫你穿上長袖套衫並裹上厚厚的毯子，其實這樣做會更危險。可以少穿點衣服以免體温超出正常範圍。只穿內衣和寬鬆的T恤，如果感到冷的話，可以蓋上一牀薄薄的被單或是毯子。

（02）洗個熱水澡。當你發燒的時候，本能可能會讓你最先想到洗一個冷水澡。然而，這樣卻會讓你病情加重。為了讓你的體温明顯下降，你體內儲存熱量的血管會收縮。你也會開始打哆嗦，這樣到最後只會產生更多的熱量。那怎樣解決呢？用温熱的水洗一個澡來降低你的體温。由於你的身體很虛弱並且需要坐着或躺着來保持體力，因此在浴缸裏沐浴要比直接淋浴好。儘量用海綿擦洗的方法來沐浴而不是全身浸浴以便節約時間、水和體力。

（03）降低房間的温度。如果你還是感到不適，試着調節你整個房間的温度。若室外很冷的話，可以打開一個或幾個窗户來通一些新鮮的空氣。你也可以選擇調低恆温器然後打開風扇來幫助你降温。

（04）保持身體的水分。大家都知道人體最先是通過排汗來調節體温的。為了防止你的身體由於出汗流失更多的水分，你需要多攝入液體。如果你這樣做的話你會感覺好一點並且你的病也會好得快一點。不時喝一杯淡飲料，最好是純淨水。喝水或者運動飲料不僅可以增加人體裏有用的礦物質含量還能保持電解質的平衡。

（05）睡一覺就沒事。你的身體畢竟一直都在與外界入侵的有害有機體作鬥爭，它是需要休息的。你應該多點睡眠，儘量抽出時間可以到附近逛逛，這樣它才能得到休息 。如果這需要向學校或是公司請假，那就去做吧。多點睡眠和休息你的病自然而然就會很快好了。

（06）適當地餓一下。即使你發熱並沒有讓你感到特別不舒服，在發熱期間你最好限制飲食。吃太多你平時的飲食最後可能會滋生你極力想要甩掉的有害細菌和感染物。只要你在發熱之前相對健康，體温恢復之前可堅持食用流食。

（07）吃藥。有幾種大眾化的成藥可用於退燒和止疼。服用適量的對乙酰氨基酸或阿司匹林可以退燒。但是應該避免孩子服用這類藥物，因為它們可能會帶來一些嚴重的併發症。

嘗試用家庭療法

（01）生薑可以治各種各樣的小病；它的自然特性可以治療許多毛病。可以把生薑磨碎放進熱水裏來幫助退熱。先讓它浸泡幾分鐘，然後加一點點蜂蜜就可以享用新鮮的薑茶了。

（02）大蒜泡水。跟生薑一樣，大蒜也是一種你應該時常儲存並可醫用的廚房材料。把大蒜和丁香混合加入一杯熱水中。十分鐘後把它們濾去，等它冷卻後便可以慢慢飲用了。

（03）泡一杯當歸茶。當歸這種植物被用來退燒已經幾十年了。把這種天然的藥材放在水中煮沸便成了茶。等到它涼下來後按照口味加入蜂蜜，然後再小口慢慢地喝下。

（04）衝一杯葡萄乾水。要是覺得這個名字聽起來並不那麼開胃的話就把它想象成葡萄汁吧。葡萄乾水對於退燒是很有幫助的。把大半杯葡萄乾浸在水中幾個小時。水慮幹後壓碎，葡萄乾被壓出來的汁足夠一天飲用。

（05）嘗試柳樹皮療法。柳樹皮療法是全世界都在使用的自然療法。事實上，阿司匹林是由柳樹皮的混合物生產而來的。儘量用適量的柳樹皮汁來退燒。

（06）做一些蘋果水。作為清單上最為美味的家庭療法，蘋果水完全就是用它字面上的材料—水和蘋果製作的。你可以自己製作蘋果水，方法是先把2-3個小蘋果切片然後用3杯水將它們煮沸。把蘋果濾出後再往裏面加點蜂蜜。在燒退之前這些蘋果水也夠一整天飲用幾次。

（07）煮一些生菜。生菜汁會在幾天內起效，它主要是保持你身體內的水分和幫助提升隨眠質量。你可以自制生菜“茶”，先把生菜切細然後加入沸水裏。燉煮15分鐘，然後關火，濾出生菜。最後加點蜂蜜調味就可以喝了。

（08）喝牛至茶。牛至是我們平時加在意大利麪醬上的香料嗎？是的，沒錯。其實牛至也有降温退燒的效果。可以將一勺牛至，一勺墨角蘭和一品脱沸水混在一起來泡牛至茶，浸泡一段時間後濾出雜質，讓其冷卻。時常飲用它直到你已經退燒為止。

（09）泡一杯羅勒茶。羅勒也是一種意大利麪醬的調味料，它可以被用來製成美味的羅勒茶來退燒。你可以自己製作，把一勺羅勒，1/4勺黑胡椒，一勺蜂蜜和一杯熱水混合在一起。讓它浸泡5-10分鐘然後濾出雜質後便可以飲用了。

（10）使用塔塔粉。這種烘焙材料的粉末也可以另用來退燒。把一湯匙半的塔塔粉和半湯匙的檸檬汁，兩杯半的水充分混合。按胃口加點蜂蜜，然後經常飲用。

（11）吃棒冰。生病時會使你想起小時候媽媽一直在身邊照顧你的情境。吸食像小時候媽媽買給你的棒冰可以喚起你童年時的記憶。棒冰可以使你的體温降下來同時棒冰汁可以保持你體內的水分。

特別提示

記住你之所以發燒是為了消滅入侵你身體的感染物，因此你不必想着要徹底清除它。退燒是合理也是安全的，但不要完完全全地擺脱它。

不要洗冷水澡，要用温水洗澡。

即使某人感到很冷的時候也不要把他裹得嚴嚴實實。

如果你體温已經超過48個小時在104華氏度以上，你就應該去醫生那裏接受醫療救治。

許多父母擔心發燒會燒壞大腦。但是其實因發燒而使大腦受到損壞並不多見，除非發燒超過42攝氏度或是107.6華氏度。