如何擺脱口臭

口氣不清新（口臭）會給生活帶來諸多不便。工作和生活中免不了要跟他人靠近交談。所以保持口氣清新，是利己又利他人的事情。而且口氣清新是口腔健康的表現。健康的人生從口腔開始。

步驟

（01）養成徹底清潔口腔的好習慣。刷牙時別忘了牙縫和舌苔，不僅是為了美觀更重要的是要保持口腔健康，口氣清新。口腔異味的兩個主要來源是細菌和腐爛的食物殘渣。單憑刷牙是不夠的。

（02）正確地清潔舌苔。人的舌苔就跟蓬鬆的地毯一樣，有很多可以隱藏雜質的地方。[漱口時要讓水充分地接觸口腔的每一個角落，儘可能沖走所有的殘留物。刷牙時（每天至少刷牙兩次）:用牙刷或者湯匙的邊緣輕輕地刮一刮舌頭。如果你的咽頭反射很敏感，刷舌頭的時候可能會作嘔。但是你必須把整個舌頭都清洗乾淨，甚至靠近扁桃體的地方。你可以查找一下如何控制咽頭反射。用牙線潔牙。單憑刷牙並不能將塞在牙縫裏的食物殘渣弄出來，這時候你得使用牙線。初次使用牙線時，你的牙齦可能會出血。但是習慣了之後應該就不會了。如果還是持續出血，説不定是因為有牙結石，這時應該去看專業的牙醫，洗洗牙或者進行其他必要的治療。使用漱口液。漱口液在幫你清潔口腔的同時也會滋潤口腔。

（03）保持口腔濕潤。口乾通常伴隨着口臭。晚上入睡後，口腔分泌的唾液會減少，所以第二天清晨醒來你會感覺口乾舌燥，口氣很難聞。唾液是口氣的大敵，因為它不僅可以清洗口腔，而且它還含有殺菌劑和酵素等可以殺死細菌。嚼口香糖除了可以遮蓋口氣之外，還可以促進唾液的分泌。但是薄荷片並不能促進唾液的分泌。多喝水。讓水在口腔內來回流動。水雖然不能促使口腔分泌唾液但是可以清潔口腔而且也很有利於身體健康。口乾的症狀可以由某些藥物來治好。請去醫生那裏尋求專業的幫助。

（04）選擇效果最好的口香糖。就像在上面提到過的那樣，口香糖不僅可以遮蓋口氣還可以促進唾液的分泌。口香糖的口味有很多，它們的功效參差不齊：:肉桂味的好像殺菌效果更好。選擇不含糖但含有木糖醇的口香糖。糖對口腔沒有什麼好處。而有甜味的木糖醇卻可以阻止細菌在口腔內的繁殖。.

（05）吃香蕉。你大概也知道那些臭名昭著的味道很重的食物如洋葱，大蒜，芝士，咖啡等吃了之後，口氣會很難聞。如果實在喜歡吃，那要記住吃完之後立即刷牙。你是否知道低碳水化合物的飲食習慣會讓人產生‘酮口氣’？情況是這樣的：當身體通過代謝脂肪而不是碳水化合物來獲取能量時，會釋放酮，部分酮會被釋放在口腔裏。不幸的是，酮的氣味難聞，進而導致你的口氣也不好聞。如果你的每日食譜裏不含任何碳水化合物，你可以考慮吃一些蘋果或者香蕉。口氣問題也會出現在那些因為宗教進行齋戒或者神經性無食慾症的人們身上。如果你是後者，那麼你應該停止讓自己捱餓了。

（06）看醫生。如果你嘗試了以上所有的方法但是口氣問題還是得不到改善，那麼你應該去看醫生。檢查一下是不是以下這些潛在的罪魁禍首：扁桃腺結石。你的扁桃腺上可能會有類似白色斑點的鈣化食物，痰和細菌。它們有時候會被誤認為是喉嚨發炎。而且有時候肉眼可能看不見。你或許也會注意到當你吞嚥時，嘴裏有一種金屬的味道或者疼痛感。糖尿病酮酸血癥。如果你有糖尿病，你的身體可能會燃燒脂肪而非葡萄糖，從而導致了上文提到過的酮味口氣。這種疾病非常嚴重，需要及時就醫。三甲基胺尿症，俗稱臭魚症。如果你的身體無法代謝一種叫做三甲胺的化學物質，導致呼吸散發出一種三甲胺的臭魚味道。同時汗液，尿液以及其他分泌物都會散發此種味道。

特別提示

定期更換牙刷。

吃含有大蒜或者洋葱的食物之後嚼口香糖。

刷牙前用牙線，刷牙後用漱口水。使用漱口水前要仔細閲讀包裝上的使用説明。

早晨用鹽水漱口，晚上刷牙後也要用鹽水漱口。

有可能的話，每次進食後都要刷牙。

用同樣味道的脣彩和口香糖，使清新的口氣更持久。

蘋果可以改善口氣，同時也有助於剔除卡在牙縫裏的食物。

出門時記得要隨身攜帶牙線。

蘋果醋也有助於改善口氣。刷牙前先喝一小口。

用漱口水漱口之前先用檸檬汁洗洗口腔。

漱口水只能暫時遮蓋口氣。

有時候口氣是由於一些疾病造成的。如果口氣持久不清新，請及時就醫，查明原因。

如果你養了寵物的話，要小心使用含有木糖醇的口香糖。它對狗是有毒性的。

注意：用酸味物質如檸檬汁或者醋清洗口腔不能放在最後一步。含糖飲料也是如此。因為它們會腐蝕牙齒。所以切記要將它們及時清洗出口腔。

洗牙:最好每隔6個月洗一次牙（如果太貴，至少一年一次）。洗牙可以預防牙結石和牙垢以及其他來自唾液的礦物質變硬並堆積在牙齦和牙齒之間。長年累月，這些堆積物會導致牙齒鬆動，以及令人作嘔的潰瘍。

因為沒有經常用牙線而導致大量的腐爛的食物殘留物和細菌堆積在牙齒根部從而引起口臭，並且還會導致膿瘡牙齒（疼痛，受感染了的牙齦）。