如何降低血清谷丙轉氨酶（SGPT）

血清谷丙轉氨酶（SGPT）現在被稱為丙氨酸轉氨酶（ALT），它是一種肝酶，對身體生產能量十分重要。它存在於不同的組織，比如肝臟、骨骼肌和心臟，但在肝臟內的濃度最高。肝臟受損時，SGPT會泄漏到細胞外面，滲入血液。每公升血中的正常SGPT值為7到56單位。血液中的SGPT含量高可能表示肝臟受損及出問題，但劇烈運動同樣會造成它們的水平偏高。如果你擔心自己的SGPT值一直高企不下，可以改變飲食和生活方式，並接受治療，讓SGPT值恢復正常。趕快來看看要怎麼做吧！

改變飲食

（01）攝取更多維生素D。肝臟受損才讓SGPT滲入血液裏。根據近期的一項研究，維生素D能防止肝臟受損，從而降低SGPT水平。和僅攝取少量維生素D的人相比，攝取大量維生素D的人比較不容易患上肝病。因此，每頓正餐不妨納入至少1種水果和蔬菜，滿足媒體的維生素D需求量，幫助預防肝病。豐富的維生素D來源包括綠葉蔬菜、魚肝油、魚類、強化穀物、牡蠣、魚子醬、豆腐、豆奶、乳製品、雞蛋、蘑菇、蘋果和橙。

（02）確保飲食富含營養，並以植物為主。吃有機食物有助於調理肝臟，讓它自行淨化毒素，生成新細胞，阻止SGPT泄漏到血液裏。這些食物通常富含抗氧化成分、維生素和礦物質，而且脂肪含量低。換言之，有機食物對全身都好。主要攝取新鮮、天然、健康而且是你自己烹煮的食物。別吃經過不必要加工的食品，它們的營養已經在加工過程中流失了。進食多種色彩的食物。飲食應以綠葉蔬菜、西蘭花、胡蘿蔔、西葫蘆和各種新鮮水果為主，也必須攝取堅果類、全穀類、低脂乳製品和精瘦肉。

（03）避開高脂肪食物。高脂肪食物使肝臟難以處理營養。肝臟內有少許脂肪是正常的，但如果脂肪含量超過肝臟重量的10%，即被稱為脂肪肝。這些脂肪細胞會導致肝臟發炎，使周圍的肝組織受損。受損的肝細胞會將SGPT釋放到血液中，增加血液中的轉氨酶含量。最好不吃高脂肪食物，例如油炸食物、肉類脂肪、豬皮和雞皮、椰子油、黃油、乳酪、加工食品、香腸、燻肉、垃圾食品和碳酸飲料。

（04）避開鹽或鈉含量高的食物。如果身體有太多鹽，尤其是肝臟的鹽含量高，會造成液體滯留，身體浮腫。這使肝臟更難以濾出廢物。久而久之，肝臟受損，SGPT從肝臟滲入血液，提高血液中的轉氨酶水平。你需要避開鹽、湯塊（複合調味料）、泡打粉、醬油、色拉醬、燻肉、意大利蒜味香腸、醃製食品和其它加工食品。做菜時儘量不放鹽。由於鹽無處不在，所以儘量自己多下廚，控制鹽的攝取量。成人平均每天只需攝取2300毫克（1茶匙）的鹽。

改變生活方式

（01）戒酒。酒精會對肝臟造成嚴重損害，長期飲酒可能使肝臟完全停止運轉。酒被我們飲用後直接進入血液。所有血液都必須經由腎臟過濾。而肝臟負責濾掉身體所有有毒的廢物，包括酒精裏的毒素。長期飲酒會對肝臟造成嚴重損害。肝臟受損程度越大，就有越多SGPT從細胞滲入血液中。飲酒是引發肝病的主要因素，比如脂肪肝、肝硬化及肝炎等。學會自律，不要喝太多酒，以免加重病情，這麼做有助於減少滲入血液的SGPT。

（02）每天運動。健步走、跑步及游泳等簡單的運動除了幫助肝臟保持健康，也能改善整體健康。保持活躍，讓身體通過流汗把毒素排出去。此外，運動也幫助燃燒脂肪，助你保持苗條的身材。運動使肌肉更精瘦，使肝臟等器官健康，讓身體處於最佳狀態。肝臟需要清理的毒素越少，就能把更多精力放在加強肝細胞上。每天至少運動30分鐘能改善肝臟健康。毒素被排出體外後，肝臟的工作量就少了，因此能防止SGPT水平升高。

（03）戒煙。香煙煙霧含有尼古丁及氨等毒素。當你接觸這些毒素，它們會黏附在皮膚上，被皮膚吸收，增加肝臟的工作量（它必須把所有毒素過濾及排出體外）。最好也避開二手煙，因為它同樣危害肝臟健康。抽煙不只對SGPT水平不利，也對心臟、肺、腎臟、皮膚、頭髮和指甲不好。它也會使你身邊的人感到非常不舒服。如果SGPT值還不能説服你戒煙，這些原因總該夠了吧？

（04）此外，避免接觸其它有害的化學品。造成空氣污染的煙含有廢氣、汽油、氨及其它揮發到空氣中的有害化學物質。如果你居住、工作的環境經常接觸這些毒素，儘量減少暴露在毒素中的時間。它們可能滲入皮膚，造成肝臟受損，提高SGPT水平。如果你無法避開有毒氣體，可以時刻穿上長袖衣、長褲，並戴上口罩和手套。你採取的預防措施越多，身體就越健康（尤其是從長遠來看）。

接受治療

（01）抽取血液樣本。驗血能檢測出SGPT水平。急性肝損傷造成SGPT穿過細胞壁滲入血液，因此，SGPT水平驟然上升。醫生必須仔細驗證這一狀況，因為如果你剛做了劇烈運動或活動，同樣會造成SGPT水平上升。SGPT水平上升不能用於確認肝臟受損。醫生必須結合SGPT值和其它肝臟檢查的結果一起分析，才能確認患者是否真的肝臟受損。

（02）停止服用成藥。如果你在肝臟已經損壞的情況下，繼續服用非處方成藥，肝臟必須代謝這些藥物，過濾有毒物質，以免對肝臟造成進一步損害。這增加了肝臟的負擔。最好只服用醫生允許的藥物。如果有疑問，請諮詢醫生。有些藥物會直接毒害肝細胞，醫生可能會讓你改吃對肝無毒性作用的藥物。有的藥物會提高SGPT和穀草轉氨酶（SGOT）水平，例如抗生素及非甾體抗炎藥。最好和主治醫生商量是否可以換藥，以免引起肝臟損傷。

（03）考慮服用皮質類固醇。皮質類固醇可以削弱免疫系統的活動。此外，它也減少炎性化學物質的生成，減少組織損傷，減輕發炎症狀。皮質類固醇可以口服，或從靜脈注射到體內。最常用的皮質類固醇有氫化可的鬆、強的鬆（也稱為去氫可的鬆或潑尼鬆）以及氟氫可的鬆。發炎症狀消退後，肝細胞開始再生，從而減少釋放到血液裏的SGPT。和醫生討論是否可以開始服用皮質類固醇。沒有醫生的允許，不可隨意服用任何藥物。

（04）服用抗病毒藥物。肝臟可能被病毒感染，比如説肝炎正是由病毒引起的。驗過血後，醫生了解引發感染的病毒類型，會開出恩替卡韋（Entecavir）、索氟布韋（Sofosbuvir）、特拉匹韋（Telaprevir）等抗病毒藥物。抗病毒藥物和皮質類固醇的作用相似。根除感染後，肝細胞開始再生，釋放到血液裏的SGPT也因此減少。

（05）詢問醫生是否可以使用干擾素。病毒、細菌、腫瘤細胞或寄生蟲等異物入侵時，宿主細胞會分泌出具有抗病毒功能的蛋白質，也即是干擾素。它能觸發身體免疫系統的保護防禦，消滅這些異物。徹底根除感染後，SGPT逐漸減少。肝細胞開始再生，調整SGPT水平。有了新生的肝細胞，SGPT就無法滲入血液中。

（06）考慮服用草藥補充劑。改變生活方式及服用草藥補充劑，或許有助於降低SGPT水平。詢問醫生這些補充劑是否安全及適合你。不妨考慮以下的草藥補充劑：奶薊。預防及修復有毒化學物質、有害藥物引起的肝臟損傷。市面上有出售100毫克到1000毫克裝的奶薊補充劑。標準的劑量是每天服用200毫克奶薊補充劑2到3次。肌醇。幫助肝臟分解脂肪。然而，它會引起腹痛及腹瀉。市面上有500毫克及1000毫克裝。你可以每天攝取500毫克肌醇補充劑3次。牛蒡根。幫助淨化肝臟，防止肝臟進一步損傷。市面上有500毫克到1000毫克裝。你可以每天服用500毫克牛蒡根補充劑5次。

（07）瞭解你理想的SGPT水平。每間化驗室給的參考值範圍都不一樣，而且這也取決於化驗室使用的檢測方法。但是，正常的SGPT值一般在特定範圍內。每公升血液的正常SGPT值為10到40國際單位。如果你患有肝炎，這個數值還會更高一些（比正常值上限大15倍）。如果你被嚴重燒傷或患有肝硬化、阻塞性黃疸和肝腫瘤，醫生會適度提高你理想的SGPT數值（比正常值上限大5到15倍）。如果你有胰腺炎、休克、傳染性單核細胞增多及心臟病，理想的SGPT數值將比正常範圍稍微高一些（比正常值上限大5倍或更少）。