如何讓自己不再抑鬱

如今快節奏的社會進程，讓許多人倍感壓力山大，這不，許多人患上了不同程度的抑鬱。面對抑鬱到底怎麼辦？小編向你支支招！

操作方法

（01）每天至少花一個小時的時間投身自己的興趣愛好。存在的即是合理的。興趣愛好的存在可以排解內心的壓力，感受生活的樂趣。如果一個人想把所有的時間都投入在工作上，並且長期如此，身心靈會失衡引發抑鬱。多做自己喜歡的事，會減少許多負能量。

（02）有時間就找朋友聊天，出門遊玩。長時間一個人獨處，會引發抑鬱。如果已經有抑鬱傾向，就儘量去找朋友聊天、玩樂。在朋友面前敞開心扉，説不定朋友一句話一點撥，自己就豁然開朗了許多。科學家實驗證明，人類喜歡互動。人一旦不動，就會多想，想得越多，煩惱越多。

（03）看喜劇、聽曲風活潑明快的音樂。推薦幾部笑點高的人也會肚子痛的喜劇。《神探飛機頭》、《冒牌天神》、《阿呆與阿瓜》、《生活大爆炸》。多看喜劇，感受大，感受大量快樂。

（04）切記一定要在上午9點前吃早餐。早餐不吃會引發抑鬱。這是抑鬱的首要誘發原因。想睡懶覺可以先起來吃頓早飯，然後再回屋睡覺。

（05）對自己合理定位。很多人特別優秀，他們對自己的要求很高。這類人很容易抑鬱。因為他們喜歡把事情理想化，做每件事都力求完美。想要的很多，殊不知，越慾求不滿，越不快樂！擁有的就要珍惜，特別是陪伴在身邊的人。“得之我幸，失之我命”，這樣想，就釋懷很多。

（06）建立良好的人際關係。友誼並不難得到，得到了就好好珍惜並用心維繫。在和他人交往的過程中，要適當地確立邊界。待人接物以真誠為原則。真誠待人，對方一定可以感受得到。大部分人都會喜歡你，但不會所有人都喜歡你。人際交往也不要理想化。初次交往時，儘量要説“你”，而不是“我”。

特別提示

輕微抑鬱自己可以調節，每個人都可能有抑鬱的時候。但患上了抑鬱症，則要去醫院就診。心態決定一切，多做好事,相信自己！