體態不好看怎麼糾正

簡要回答

瑜伽可以糾正，先雙腿雙膝跪在墊子上，雙手合十，平放在胸前，然後雙腿拉開距離，多臀部，尾骨向上，臀部下沉，上半身慢慢向下觸地，肘部彎曲，用肘部觸地，大腿內側與雙腿貼緊，腹部與胸部保持與地面的距離，挺直脊柱，雙眼凝視，最後收攏胸部，保持5分鐘。

首先身體放鬆,坐在墊表面,右手向上,不是在你的頭,然後手肘彎曲向下,你的手掌在肩胛骨中間,然後離開,重複以上動作,保持正確的腕輪,延長頸椎,試圖向上伸展頸部,脊柱向上向後延伸,胸部,肩胛骨和臀部之間的弧度,最後收緊腹部,直視前方,三分鐘,然後再去另一邊。

先右腿膝蓋彎曲，一條腿跪在墊子上，小腿緊貼地面，伸展左腿，向後方伸展，伸直身體慢慢彎曲，彎曲肘部支撐身體重量，脊柱向上，頸部前伸，下顎內收，最後腹部核心肌肉收緊，保持均勻的呼吸練習，堅持三分鐘，在另一側練習。

三組均屬於伽瑜伽系列，僅7個組成部分就能塑造完美的效果，這些動作能緩解僵硬的髖部和脊柱的緊張，舒展肌肉和筋膜組織，消除背部多餘的脂肪，消除工作疲勞感。

睡前做一組，讓血液通過身體擴散促進睡眠，起牀前拉伸身體下，它會讓你一天都精神煥發。