遇事容易緊張怎麼辦？如何自我調節心態呢？

遇到事情容易感到緊張，這是一個人心理承受能力低下的一個表現，但有時候遇到事情緊張也是因為過於在乎的原因，比如面試的時候，和心上人見面的時候，等等，不過終究還是與心理承受能力相關。那麼有沒有辦法自我調節這種緊張心態呢？辦法當然有，看完這篇指南你就明白啦！

操作方法

（01）分清楚容易讓自己緊張的事宜遇事緊張也要分什麼事，不可能見到任何事情都會緊張的對吧？如果是去超市收銀台結賬都會緊張，那麼這可就是嚴重的心理疾病了，一定要去醫院治療的。但如果只是針對某些事情感到緊張，比如和別人爭吵時，面試的時候，考試的時候，亦或是約見什麼人的時候會緊張，這個屬於爭吵現象，只要稍加的調整心理就可以了。所以哦，這一點是你首先要做到的。

（02）做一件事情前下足功夫就比如面試這件事吧，一般人都是會產生緊張心理的，作者自己曾經屬於職場菜鳥的時候，只要是面試，不管人多人少，自己緊張的不行，生怕自己回答不出那些面試官的一系列刁難問題。而後來自己在面試之前，會把相關的事宜瞭解清楚明白，並且下足功夫做好一系列的準備，那麼在面試的時候自然會有底氣，緊張心理會減輕很多。

（03）做到“輕視”讓你緊張的人與事鐵哥們和我聊，説要面試了，因為很在乎這次面試，所以感覺到了一些緊張。我開玩笑的和他説，就把那些面試官當做是一羣“牛”吧，輕視他們，你自然會減少緊張心理了。雖然是玩笑，但有很多時候是很管用的。在我感到緊張的時候，比如我要見一個很重要的客户，我一定會產生緊張心理，而做足一系列的準備工作後，我會自我想象一下，那個客户不過是我手底下的殘兵敗將，只要我稍加用心就能夠擊敗對方，這種傻瓜式的自我暗示法會給自己帶來很大勇氣的，不信你可以試試哦。

（04）強迫自己多與人溝通這一點其實算是所謂的強迫式訓練心理的方法了，只要你自己把握好這個度，效果是很好的。我記得有一陣子我就很容易感到緊張，和老師交流都會緊張。後來看過一本心理學的書，書裏面説每天強迫自己和三個陌生人微笑着打招呼，就可以解決這個問題。剛開始的時候太難了，看見陌生人都想低頭，何況是微笑着打招呼？可當我鼓起勇氣打完第一個招呼之後，發現這竟然是一件很好玩的事情，因為看到陌生人用迷惑不解的眼光看我的瞬間真的很搞笑，次數多了，和誰打招呼我都不會緊張了。這種方法你可以嘗試一下，把握好一個度，效果是很快速的哦。

（05）不要想那些不好的結果比如咱們就拿面試來説吧，面試之前，各類的擔憂，擔心自己的外形被面試官看不順眼，擔心自己不能夠很圓滑的回答面試官們的問題，等等總之是各類擔心。那麼引起自己緊張的原因，就是對結果不好的猜想。這樣一來，你能不緊張麼？所以説在你準備面試的時候，或者見一個人的時候，不要總是想着失敗了怎麼辦，不想那些，做到水來土掩兵來將擋就可以了，這樣你自然會減少很多的緊張心理。

（06）少些虛的多些實的這句話就按照字面的意思去理解好了，少一些虛偽的東西，多一些實在的東西，這樣一來，你就會避免因為説出了或者做出了一些虛偽的事情，而考慮下一步繼續用怎樣的謊言將其延續下去。如果你實實在在的，不用考慮圓謊，更不用考慮自己胡説八道的沒有説到一起，那麼你自然就免除了很多的焦慮，緊張什麼的自然會沒有了。

（07）自己多次總結失敗的經驗這純粹是我個人的一點心得，只要是我感到緊張，或者是因為我自己的準備工作做的不好而引發緊張的時候，那麼事情一定不會出現我想象中美好的樣子。如果失敗了，記住不要過多的苛責自己，那樣子的話你會在下一次的努力中愈發緊張與忐忑。在每次失敗之後，自己總結一下失敗的原因，並且多次在自己腦海重複可以成功的那些場景，並進行多次的聯繫。這種意念中的鍛鍊方式並不只是紙上談兵，在你再次遇到那些事情的時候，你曾經反覆練習的場景就會湧上心頭，自然能夠想到解決與應對的辦法，何來的緊張與忐忑心理呢？

（08）忽略緊張轉移自己的注意力有時候見客户之前，我也會感到一絲緊張的，比如在等待客户到來的前幾分鐘，尤其緊張。這時候我要是一遍遍強調自己“不要緊張”，那麼我會緊張到想要逃走的。後來我調整了一下心態，在感到緊張的時候，我會把所緊張的事情全部放下，喝一杯茶，閉眼睛休息五分鐘，或者看看花草，亦或是看看大街上的人來人往。這樣一來，緊張的情緒會被自己轉移走的哦。