如何治療噁心（反胃）

噁心的感覺真的是太難受了。做什麼都不對勁，聽不清聲音，渾身顫抖，食物的味道也……好吧，好吧，別提了。其實，不管是輕微或嚴重噁心，有很多家庭療法能幫助你恢復過來，讓你繼續走動和工作。

透過放鬆緩解噁心

（01）滿足身體需求。如果噁心引起暈眩，除非要嘔吐，否則儘量不要走來走去（即使胃很不舒服）。想要對抗暈眩，最重要的是保持頭部不動。休息後必須慢慢起身，以免頭暈目眩。即使真的頭暈，也能慢慢克服它。

（02）在額頭上放一條濕冷的毛巾。雖然無法治療噁心，或加快復原速度，但許多人發現這麼做能減輕痛苦。躺下來休息，或者頭往後仰，讓毛巾固定在額頭上。必要時可以再弄濕它。你可以把毛巾移到其它身體部位，看看能否進一步緩解不適。試一試放在脖子和肩膀、手臂或腹部。

（03）放鬆。焦慮會使噁心症狀惡化，儘量別去想生病這件事會如何影響你的計劃。獲取充足的睡眠，白天的時候可以小睡一會兒，讓身體好好休息。不管你醒來的時候感覺好些了還是更糟糕，至少睡着的時候不會感到噁心！嘗試深呼吸，舒緩輕度腸胃不適。深呼吸可以讓胃形成不同的律動模式。找個安靜的地方坐下。用鼻子慢慢吸氣，空氣進入肺部時，胸部和下腹往上凸起。讓腹部完全擴張。然後用嘴巴慢慢呼氣。

（04）讓四周充滿怡人香氣。研究顯示吸入薄荷、姜油等精油的蒸汽，有助於緩解噁心。雖然迄今沒有確切的證據可以證實這一點，但是許多人在聞到怡人香氣（蒸發了的精油或香味蠟燭）時，的確感到好多了。消除環境臭味。要求別人倒垃圾，或清潔貓砂盆，不要待在悶熱的房間。打開窗户，讓空氣流通，或者直接讓風扇對着你的臉或身體吹風。

（05）轉移自己的注意力。有時候去散散步，呼吸新鮮空氣，可以讓身體好受一些。噁心發作時，越快轉移自己的注意力，就越容易克服它。不過，別用會使噁心症狀惡化的活動讓自己分心。覺得病情加重時，請立刻停止進行有關活動。找些樂子，讓自己忘記噁心。看電影，和朋友聊天。打電子游，聽你喜歡的專輯！吐出來比嚥下去好。接受你可能會吐的事實，並期待着嘔吐後的輕鬆感。設法避免嘔吐可能比真的吐出來，讓自己儘快熬過去更糟糕。有的人會在方便的時間和地點故意催吐，以儘快止住噁心感。

用食物和飲料緩解噁心

（01）按時用餐。當你感到噁心，可能最不願意想的就是食物了。你錯了，食物應該是首選的治療方式！因為少吃一餐而感到飢餓，只會令身體更不舒服。克服你對食物暫時的厭惡感，好讓身體恢復過來。少吃多餐，或是吃一些點心，防止腸胃不適。但是別吃太多，覺得飽了就不要再吃了。不要吃辛辣、油膩和加工食物，像是薯片、油炸食品、甜甜圈、披薩等。這類食物會加重噁心症狀。

（02）遵循BRAT飲食計劃。Brat是“香蕉、米飯、蘋果醬和吐司”的簡稱。這些清淡的食物容易消化和嚥下，適合腸胃不適或腹瀉的人。它可以治療噁心，縮短症狀發作的時間，防止你吃錯食物，引起不良反應。這個飲食計劃不適合長期進行。你應該可以在24到48小時內慢慢恢復正常飲食。你也可以吃其它容易消化的清淡食物，例如清湯、餅乾等。注意，如果你一直在吐，最好只喝清澈的液體。停止嘔吐約6小時後，才進行BRAT飲食。

（03）吃薑。研究顯示1克姜就能有效減輕噁心症狀。每次最多隻吃1克姜，每天不超過4克。如果你懷孕了，吃薑前應該先問過醫生。孕婦可以攝取的劑量介於650毫克到1克，不能超過1克。你可以透過許多方式把姜納入飲食中，但不能過量。細細咬糖薑片。將新鮮的薑絲倒入沸水中泡薑茶。購買並喝下薑汁汽水。不是每個人都會對姜起反應。出於一些未知的原因，一部分人吃薑也無法緩解噁心症狀。

（04）吃薄荷。雖然科學界尚未對薄荷的作用達成共識，但一些研究顯示它可以有效舒緩噁心。薄荷被用來治療胃灼熱、消化不良等問題，或許能使腸胃停止痙攣，進而止吐。適量吃一些薄荷味糖果（Mentos、Tic-Tacs等），別吃太多，因為糖果會使噁心症狀加重。你也可以選擇無糖薄荷口香糖，但要小心，咀嚼口香糖時可能會吞下太多空氣，導致腹脹，使噁心症狀更嚴重。如果你還是隻能吃流質食物，不妨喝薄荷茶。

（05）喝足夠的液體。每天喝8到10杯清澈的液體對身體健康有益（尤其是生病的時候）。如果噁心伴隨着嘔吐，更要注意保持身體水分充足。運動飲料也很有用。嘔吐使身體流失液體和鉀、納等電解質。運動飲料既有水分，也有電解質，似乎是補充這些物質的絕佳選擇。然而，它們除了含有身體所需的成分，也含有不必要的糖和毫無幫助的化學物質，例如人工色素，以便更容易在市場上出售。你可以自己稀釋普通的運動飲料，這一點也不難：加一半或四分之一的水稀釋它。每喝一口運動飲料，就喝一口水。甜甜的水十分吸引人，如果病人很頑固，不願意喝水，你可以用這個方法哄他。

（06）沒氣的汽水或許能幫助舒緩腸胃不適。雖然汽水含糖量高，但對治療反胃十分有效。想要把氣放掉，你可以把汽水放在類似特百惠塑料盒裏搖晃，讓空氣出來，再次蓋好，搖晃，直到不再起碳酸化作用為止。可樂還未被當成汽水前，就已經被用來治療噁心。薑汁汽水含有真正的姜，是抗噁心的萬能藥。

（07）不要喝有害的液體。雖然補充液體很重要，但有些飲料會使噁心症狀惡化。比方説，酒精、咖啡因和碳酸飲料非但不能治療噁心，反而會進一步刺激胃。如果噁心伴隨着腹瀉，康復之前不要喝牛奶和其它乳製品。乳製品裏的乳糖很難消化，會使腹瀉惡化或遲遲不愈。

吃藥緩解噁心

（01）吃非處方成藥緩解噁心。如果你確定噁心只是暫時性的原因所致，不是潛在疾病的症狀，可以試着服用非處方成藥。買成藥前，先弄清楚噁心的原因。是腸胃不適？還是暈動症？藥物一般只針對特定類型的噁心。舉個例子，如果是腸胃不適或腸胃炎引起的噁心，可以服用水楊酸鉍（商品名Pepto-Bismol）、抗酸藥（商品名Maalox或Mylanta）。如果是暈動症，可以用Dramamine。

（02）必要時可以去看醫生，獲取處方藥。有些醫療程序（手術、癌症治療等）會引發嚴重噁心，需要服用處方級藥物。噁心也可能是各種疾病的症狀，包括慢性腎病或消化性潰瘍。許多不同類別的藥都能治療噁心，醫生會根據你的病因選擇合適的藥。比如説，昂丹司瓊（原商品名Zofran）常用來緩解化療和放射治療引起的噁心。鹽酸異丙嗪（商品名Phenergan）用於治療術後噁心和暈動病，莨菪鹼（scopolamine）只能治療暈動病。多潘立酮（在英國名為Motilium）用來治療嚴重腸胃不適，有時候也是帕金森病的治療藥物之一。

（03）根據指示服用所有藥物。仔細閲讀和遵循非處方成藥的劑量指示。處方藥的包裝上也附帶説明，不過還是以醫生的指示為準。他可能會根據你的病史，稍微調整劑量。這些強效的藥物如果使用不當，會引起嚴重副作用。例如，服用過量Zofran可能會導致暫時失明、血壓低、頭昏和嚴重便祕。

瞭解噁心的原因

（01）你生病了嗎？生病是引發噁心的主要原因之一。流感病毒、腸胃不適或其它疾病均可能引起噁心。不妨趁這個時候檢查自己是否發燒。雖然不是每一種病都會引起發燒，但起碼可以縮小病因範圍。是吃了變質的食物嗎？令人驚訝的是，食物中毒非常常見。看看家裏其他人的狀況。如果所有室友吃了昨晚的晚餐後都肚子痛，也許是食物中毒了。如果問題持續超過2天，你可能有其它腸胃問題，不僅僅是腸胃炎那麼簡單。許多簡單或嚴重的疾病都會出現噁心症狀。考慮去看醫生。長期嚴重噁心甚至可能需要掛急診（下面有更深入的討論）。

（02）考慮食物過敏或耐受不良。如果你經常感到噁心，可以連續幾周做記錄，看看是否有固定的模式，從中找出原因。懷疑是食物耐受不良或其它反應？那就避開或限制攝入有關食物，然後去看醫生。乳糖不耐症是噁心的常見原因之一。歐洲人消化牛奶的能力比較好，可是即便如此，還是有許多歐洲人有乳糖不耐症，更別提其他國家的人了。服用Lactaid、Dairy Ease等非處方乳糖酶片，幫助消化乳製品。你也可以只吃用酶處理過的乳製品，像是酸奶和奶酪。食物過敏是另一個問題。吃了草莓或含有草莓的食物不久後，如果你感到反胃，很可能是過敏。只有合格的醫生可以明確地診斷出食物過敏和耐受不良。許多人沒有接受醫生檢查，就自認為患有“麩質不耐受”。這在一些地方已經形成一股風氣。小心這股風氣。的確有人對麩質過敏。但所謂的“治癒”卻只是安慰劑效果，或是在一段時間後感覺好轉而已，不能肯定是改變飲食後才“治癒”，還是身體自己恢復了。

（03）確認藥物不是引起噁心的原因。吃藥治療噁心前，先弄清楚是不是你本來吃的藥引發噁心。可待因（codein）、氫可酮（hydrocodone）等多種藥物會引發噁心和嘔吐。如果噁心症狀持續，不妨讓醫生檢查是否是藥物的副作用。他或她也許可以給你換藥或減少劑量。

（04）考慮是不是暈動病。有些人乘飛機、搭船或坐車時，會感到不適。選擇搖晃幅度比較小的位子，例如汽車前座或飛機靠窗座位。獲取一些新鮮空氣。可以把車窗搖下來，或者如果條件允許的話，停車下來走一走。不要抽煙不要吃辛辣、油膩的食物儘量保持頭部不動，以控制暈動病。茶苯海明（Dramamine）或氯苯甲嗪（Antivert）等非處方抗組胺劑，對治療暈動病也很有效。在出行前30分鐘到1小時內吃藥。注意，它們可能使你昏昏欲睡。如果暈動病很嚴重，醫生也可以開莨菪鹼（scopolamine）處方藥。有的人可以用姜或姜製品緩解。姜麥酒（用自然調味料）、生薑、薑糖都可能有效。不要肚子很飽或很空時長途旅行。

（05）懷孕引起的“晨吐”終究會過去的。雖然被稱為“晨吐”，但懷孕初期（有的人懷孕後期也會孕吐）的噁心反應可以發生在任何時候。在大多數情況下，噁心症狀過了首三個月後就會消失。所以保持堅強，等它自己消退吧！即使症狀持續，生下孩子一定能解決問題。吃餅乾，尤其是鹹味蘇打餅乾，能讓你更好受一些。每隔1到2小時吃一些點心，但是不要大吃大喝。姜製成的食品（比如薑茶）被證實可以緩解晨吐。

（06）宿醉時，記得補充身體水分。前一晚喝太多酒了？補充水分能讓身體感覺舒服一些。藥房也有賣一些解酒藥，例如我可舒適（Alka-Seltzer）解酒泡騰片，可以讓身體儘快從宿醉中恢復過來。

（07）如果是患上腸胃炎，也要補充身體水分。腸胃炎會引發輕度到重度噁心和嘔吐，而且經常伴隨着肚子痛、腹瀉和發燒症狀。嘔吐和腹瀉會使身體脱水，記得喝大量水和運動飲料，補充身體水分。無法嚥下水？那就分幾次一口小口地喝下，不要一口氣喝光。脱水徵兆包括尿色深、暈眩和口乾。如果無法嚥下水，請去看醫生。

（08）檢查是否脱水。在中暑和其它情況下，身體會脱水，諷刺的是其中一個症狀可能是感到噁心。不要喝得太快。每次只啜飲幾口，或是含着碎冰，抑制嘔吐反應，以免情況惡化。不要喝冰冷的水，最好是涼水或微温的水。如果身體過熱，喝非常冷的水可能導致腸胃痙攣和嘔吐。

（09）知道何時該看醫生。許多嚴重狀況也會引起噁心，包括肝炎、酮酸中毒、嚴重頭部損傷、食物中毒、胰腺炎、腸梗阻、闌尾炎等。如果出現以下狀況，請去看醫生：無法嚥下食物或液體1天內吐了3次或以上噁心症狀持續超過48小時感到虛弱無力發燒肚子痛8個小時或更久沒有排尿

（10）必要時，去看急診。在大多數情況下，感到噁心並不需要掛急診，除非出現以下症狀：胸痛嚴重腹痛或痙攣視線模糊、昏倒神志不清發高燒、脖子發僵嚴重頭痛吐血或咖啡渣樣物質

特別提示

想吐就吐，不要壓抑，因為身體裏有些東西需要被排出體外，吐出來之後反而會覺得好一些。

想睡覺，但因為噁心而睡不着？嘗試屈起膝蓋向左側卧，就像胎兒在子宮裏的姿勢一樣。

不要喝酒和抽煙。

服用乾薑膠囊（健康食品店有出售），防止暈動病和隨之而來的噁心。它真的很有效，而且沒有不良副作用。

如果是化療或其它疾病引起噁心，世界上某些地方允許病人服用醫用大麻。瞭解你所在地區的法律。

將熱水瓶放在腹部。

用熱水或温水沐浴。

讓身體冷卻。有時候，身體過熱會引起噁心。嘗試喝冷水或吹風扇。

咀嚼綠薄荷或胡椒薄荷口香糖，或是薄荷糖。

將檸檬汁倒在冰塊上，放進嘴裏含着，你可能會感覺好一些。

完全不要去想這件事。味道強烈的清潔用品、漂白劑和其它產品也會引起噁心。不要去想它對你有很大的幫助。別吃辛辣的食物，或是非常稀的食物，以免噁心症狀惡化。儘量只吃一點點，有時候吃太多也會讓你覺得噁心。

坐着，頭往後仰，並抬高雙腿。這個姿勢可以抑制噁心，直到你起身為止。

如果是懷孕引起噁心，儘量不要服用藥物、酒精或任何可能傷害胎兒的東西。

反覆或長期噁心可能是許多疾病的症狀表現，像是流感、食物中毒、腸道疾病和腫瘤。如果你感到噁心，卻沒有明確的原因，應該去看醫生。即使你知道原因（比如暈車或暈船），要是一兩天後仍未好轉，也要去看醫生。

如果噁心伴隨着發燒，請去看醫生（尤其是老年人）。