如何按摩穴位治療噁心

噁心是生活的一部分。懷孕、宿醉、化療或暈動症均伴隨着噁心症狀。你也許聽過鍼灸，但你是否知道按摩穴位也能緩解噁心？雖然沒有科學依據，但只要按摩正確的穴位，不必花大錢就能快速舒緩噁心，而且沒有副作用。一起來學習用手指或腕帶按摩穴位，讓自己感覺好一些！

使用手指

（01）放鬆及擺放好雙臂。把雙臂置於身前，手掌和指頭朝上。放鬆肩膀，深呼吸數次。雖然你在哪都可以按摩穴位，還是最好選個讓自己舒服放鬆的地方。

（02）找出手臂上的穴位。將3隻手指放在手腕摺痕下，兩條大筋中間的位置，就是你要找的穴位。具體來説，你要找的是P6穴位，就是內關穴。按摩這個穴位可以緩解噁心。手臂背側與內關穴相對的是P5穴位（外關穴）。

（03）用手指按壓穴位。感到噁心、反胃時，用拇指和食指（或中指）一前一後用力按壓手腕上的穴位。然後柔中帶勁地以畫圈方式揉搓穴位數分鐘。你可能會馬上感覺舒服一些，但有時候可能需要5分鐘才見效。在另一隻手腕重複上述過程。

（04）將兩隻手腕的內關穴貼在一起，輕輕地相互拍打（參見圖片）。邊深呼吸，邊快速拍打幾下。哪一隻手在上都沒關係，你也可以讓2隻手輪流在上。拍打數分鐘，或直到你感覺好一些。對某些人來説，拍或揉手腕比找內關穴容易多了。如果你找不到內關穴的確切位置，不妨試試拍手腕。

（05）找出膝蓋下方的穴位。從膝蓋骨底部靠外側處往下量約4指寬，將另一隻手的一根手指放在小指下方。如果上下移動腳時，你可以感覺到肌肉收縮，證明你找對穴位了。具體來説，你要找的是ST36穴位，或足三裏穴。這是最為常用的穴位之一，具養生保健功效。足三裏

（06）按壓膝蓋下方的穴位。用手指、指甲或另一隻腳的腳踝用力按壓足三裏穴。你可以只按壓不按摩，也可以來回揉搓。不管哪一種方式，你都得一直按壓穴位數分鐘。

使用腕帶

（01）購買腕帶。抗噁心腕帶能準確按壓手腕上的穴位。腕帶上有小凸點或扁平的鈕釦，只要把它們對準內關穴的位置就可以了。市面上有幾種腕帶款式，由針織布、塑料或編織尼龍製成。挑選符合你個人喜好、預算和風格的腕帶。

（02）自制腕帶。不想花錢買腕帶？不妨用手錶或吸汗帶，和一塊小石頭或鈕釦自制一個。只需將石頭或鈕釦放在腕帶下固定好。

（03）找出手臂上的穴位。將3隻手指放在手腕摺痕下，再把拇指抵在3隻手指下，2條大筋中間的位置。這就是你要找的穴位。你要找的是P6穴位，也就是內關穴。按摩這個穴位可以緩解噁心。手臂背側與內關穴相對的是P5穴位，或外關穴。

（04）把腕帶戴在正確的位置。讓凸點、鈕釦、珠子或石頭對準穴位。把腕帶繫好，以中度到重度力道按壓穴位。將腕帶繫緊固定在手腕上，別讓它滑動。別將腕帶系得太緊。你不應該感到疼痛。感到痛的話，請鬆開腕帶。你可能一戴上腕帶，就立刻感覺好多了。可是當身體慢慢適應這個力道後，你需要自己按壓穴位，加大力道，才能進一步緩解噁心症狀。

特別提示

通常輕輕按壓穴位就能起作用。別太用力往下壓！如果你感到疼痛或不適，請立刻停止按壓。

放鬆雙臂和肩膀。

如果你長期噁心反胃，即使按摩穴位能緩解症狀，也必須去看醫生。指壓只是權宜之計。

這些是指壓穴位，不是鍼灸穴位，所以別用針扎它們！