比智高：介紹一下16歲青少年怎樣長高呢

16歲的青少年身體機能基本發育成熟，但是新陳代謝是最旺盛的時期，下面跟小編一起來看看16歲青少年怎樣長高的方法。

操作方法

（01）多做一些跳躍式的動作，就是將身體往上引的那種動作，這種可以促進身體長高，像打籃球，跳高，雙槓，女孩可以跳繩，打羽毛球等這一類的運動促進長高的效果非常好。

（02）飲食上要多補充一些含鈣，蛋白質及營養豐富的食物，還要補充含鋅，鐵及維生素較高的食物，像平時多吃牛奶，骨湯，海產品，豆類，蝦，螃蟹，貝類，海藻，牛肉等，都可以很好的促進身體長高的。

（03）不要熬夜，按時睡覺，保證足夠的睡眠，合理安排作息時間，這樣才能保障身體細胞的週期性，身體就會長高了。

（04）儘量不要喝碳酸飲料，吃刺激性的食物，儘量少吃鹽，這個時期的青少年比較叛逆，很多都學會吸煙，那麼一定不要吸煙，吸煙會阻礙長高，這些也是身體長高的關鍵。

（05）儘量不要吃零食，因此大部分都是還有高熱量的，像糖果、巧克力、花生等，吃太多就會導致發胖，，如果身體橫向發展，那麼縱向發展就會緩慢，就會長不高，所以儘可能的不要吃零食。