14歲的女孩怎樣長高，吃什麼能增高

在日常生活中，有些女生會因為各種各樣的原因而出現長不高或者長得慢的情況，對整體的形象產生一定的影響。今天來給大家説説十四歲的女孩吃哪些食物可以增高？

操作方法

（01）牛奶其是日常生活中常見的一種飲品，含有較為豐富的營養物質，如鈣元素等，建議大家平時可以適當的飲用些，不僅可以幫助促進身體的生長與發育，還可以起到提高睡眠質量的作用。

（02）蛋類平時可多吃些含有蛋白質的食物，如雞蛋，鵪鶉蛋等，不僅可以使體內的脂肪快速燃燒掉，還可以起到增強免疫力和促進發育的作用。

（03）豆類所謂的豆類指的是紅豆，綠豆，黃豆，黑豆等，不僅可以為身體提供豐富的蛋白質，促進生長，還可以起到預防各類疾病的作用。

（04）蔬果平時可多吃些新鮮的蔬菜與水果，如蘋果，香蕉，菠菜等，不僅可以為身體補充維生素，還可以促進體內的新陳代謝，有利於增高。