秋季如何養生

秋季，指陽曆8、9、10月，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。立秋過後氣温逐漸由升温轉成降温，氣候雖然早晚涼爽，但人極易倦怠、乏力等。根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，秋季是養生的好季節。

操作方法

（01）及時休息：秋季應該早睡晚期，夜間注意加減被褥防止感冒，同時白天也要注意加減衣服防止受涼。

（02）保持樂觀精神：每天保持積極、健康向上的生活態度，拋開煩惱雜念是養肺的最好方法。

（03）節制性生活：秋冬都要藏精，蓄養陰精，抵禦秋季萬物枯萎之氣。

（04）健康飲食：宜多吃酸性水果，例如：獼猴桃、白蘿蔔、橘子、白梨等、蘋果、，以收斂肺氣；少吃葱、姜等辛辣食物，避免發散瀉肺。早晚宜吃豆腐、糯米、粳米、百合、蜂蜜、銀耳、豆芽等有潤肺食物。

（05）積極運動：根據個人喜好選擇不同的運動方式來鍛鍊，可以爬山、打太極拳、游泳等，增強自身的免疫能力。