秋季養生小貼士——秋季吃什麼水果好

秋季來臨，氣温的變化較為明顯，若不注重添加衣物和合理飲食的話，不僅會增加患各類疾病的概率，如感冒，發燒等，還會對正常的工作和生活產生一定的影響。而水果便是常見的一種食物，其種類繁多且富有多種營養物質，對人體有較多的好處，今天來給大家説説秋季養生應吃什麼水果比較好？

操作方法

01

梨子
其是典型的秋冬季節必食用的水果之一，含有豐富的維生素C，水分，纖維素以及電解質等，一來能夠幫助人體補充水分，去除體內的火氣，二來具有很好的潤肺功效，預防冬季乾燥，三來可以促進腸胃的蠕動，使體內的垃圾和毒素能夠儘快排出，四來能夠為人體提供足夠的能量，使面色變得紅潤。

02

蘋果
俗話説：“一天一蘋果，醫生遠離我。”可見其對於人體的重要性。若適當的食用些的話，所含有的果膠和纖維素可以起到吸收和抑制毒素的作用，促進排便；所含有的溶解性鐵和磷能夠促進身體的生長與發育，特別適合小朋友；所含有的大量維生素具有分解脂肪，預防肥胖的作用。

03

紅棗
其性質温和，既可當作藥材，也可當作水果，含有鐵元素，蛋白質，維生素，糖類以及氨基酸等物質，一來可以幫助促進血紅蛋白的生成，有效的預防貧血，二來能夠增強體質和免疫力，促進身體的恢復，三來有助於降低血清膽固醇，保護肝臟，四來具有調節整體氣色，使面部變得紅潤且有光澤的作用。

04

橄欖
一提到橄欖，有些人會因為其較為酸澀的口感而直接拒絕食用，殊不知其具有很高的營養價值，若每天少量的食用些的話，既可以有效去除炎症，滋養喉嚨，還能夠為身體提供一定的能量，保持機體的平衡，同時可以起到促進消化，保護肌膚和延緩皺紋產生的作用。

05

柚子
秋冬季節的天氣往往比較乾燥，稍不注意就可能出現上火症狀。而柚子是典型的去火水果之一，建議大家平時可每天適當的食用些，一來所含有的膳食纖維可以促進腸胃的蠕動，預防積食，二來所含有的維生素能夠促進新陳代謝，使體內的毒素和垃圾儘快排出，三來有助於降低食慾，起到減肥瘦身的作用，四來可以幫助肌膚保持彈性，抑制黑色素的生成。

06

香蕉
其是生活中特別常見的水果之一，含有膳食纖維，鉀元素，少量脂肪以及胡蘿蔔素等物質，若每天進食一根的話，不僅有潤腸通便的功效，還能夠促進體內多餘鹽分的排出，使身體的各個方面都保持平衡狀態，進而消除和預防水腫，同時可以在一定程度上幫助緩解眼睛的疲勞感，減輕乾澀症狀。

07

石榴
其性質温和，味道甘甜且帶有一定的酸澀感，若每天適當的食用些的話，一來所含有的礦物質，鈣元素等可以為肌膚提供足夠的水分，使其變得彈性感十足，二來能夠對各類細菌和病毒起到一定的抑制和殺滅作用，三來有助於促進血液的循環，有祛斑美容養顏的功效。