治療腱鞘炎的小妙招

腱鞘炎是在手上肌腱和殼板交界的地方形成的炎症，主要因為肌腱在短期內活動頻繁或用力過度或慢性寒冷刺激，導致腱鞘組織發生炎性反應、纖維變性，使腱鞘變厚，引起鞘管狹窄，肌腱在鞘管內活動受到限制，而炎性反應同時引起局部疼痛的一類疾病。腱鞘炎屬於非細菌性的炎症，症狀輕微的可以通過推拿、塗抹鞘立舒、鍼灸治療，嚴重的則需要進行手術，一般切開狹窄部分腱鞘，並部分切除，使腱鞘不再擠壓肌腱。

操作方法

（01）藥物治療腱鞘炎：口服非類固醇性消炎藥，腱鞘炎患者局部可在鞘管內注射含有固醇類藥物封閉治療。

（02）常規保守治療：若發生腕管綜合徵或腱鞘炎反應急性期，當你感到疼痛腫脹及灼燒感時應停止工作，讓手部處於休息的狀態。用冰敷、電療等方法，減少腫脹及疼痛。進入慢性期後，除休息外，應注意處進局部血液循環，康復治療包括熱敷、按摩、超聲波、局部電療等控制症狀，必要時佩戴護具。為了防止因炎症所引起的活動受限、肌肉萎縮，應進行適當的手部及腕部運動。

（03）按摩治療：腱鞘炎患處可用熱療、按摩及充分休息3周左右，特別要減少引起疾病的手工勞動。

（04）手腕關節做360度的旋轉;或將手掌用力握拳再放鬆，來回多做幾次;或將手指反壓或手掌反壓幾下，都可以有效緩解手部的痠痛。

特別提示

在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衞生等家務勞動時，要注意手指、手腕的正確姿勢，不要過度彎曲或後伸;提拿物品不要過重；手指、手腕用力不要過大。

冬天洗衣服時，最好用温水，下雪後掃雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。