怎麼辨別自己是否缺鈣

平時生活中通過很多身體表象就能辨別是否缺鈣，下面跟小編一起來了解吧。

操作方法

（01）從指甲就可以辨別，如果缺鈣的話，手指甲上會出現白色條紋，指甲凹陷，灰指甲等，而且手心總是出汗，經常倦怠、乏力、抽筋、腰痠背疼、易過敏、易感冒等這些症狀，就表明缺鈣了。

（02）晚上睡覺磨牙，睡眠質量不好，經常做夢，精力不集中，伴有多動症，神經不穩定，經常不自主發聲等這些現象都表明身體缺鈣了。

（03）牙齒鬆動：牙齒出現鬆動，牙縫越來越大，吃食物的時候愛塞牙，時間長了，牙齒就非常敏感，甚至會導致牙周病，這都是缺鈣的結果。

（04）小孩缺鈣的話就會長不高，而且會出現o型腿，x型腿，成年人缺鈣的話會有關節空蕩的感覺，關節疼痛，骨質疏鬆等，這些都是缺鈣的表現。

（05）嚴重缺鈣，還會導致心臟失調，出現心率失常、心慌、心悸、氣短，換不過氣，還伴有乏力、頭暈、多汗、失眠等症狀。

（06）當人體有以上症狀的話，一定要及時去醫院檢查，看是否真的是缺鈣所致，如果檢查結果為缺鈣，那麼就可以根據檢查結果進行補鈣。

（07）首先是飲食方面，可以多吃一些含鈣高的食物，像豆腐，蝦米，海藻類，肉類，魚類，蛋類，牛奶類等，還有一些口碑比較好的補鈣保健品，都可以很好的給人體補鈣。