缺鈣怎麼辦

鈣在人體血液中具有非常重要的生理作用，它可以穩定神經細胞膜，防止膜電位異常放電活動，降低神經肌肉興奮性，通過收縮肌肉。今天我們就來説一下缺鈣怎麼辦。

操作方法

缺鈣的影響
缺鈣對人體的危害主要表現為骨骼病變，即兒童佝僂病和成年人骨質疏鬆症。會出現腰痠、背痛、手足抽搐、乏力、盜汗、便祕、骨質疏鬆等症狀。缺鈣還會影響睡眠和智力以及引起免疫力、抵抗力下降、致使容易感冒、發燒、拉肚子。

首先需要去醫院檢查微量元素，在醫生的指導之下，看到底鈣缺乏多嚴重，規範化的服用藥物進行補充治療，一般建議補充一個月之後，複查微量元素，看缺鈣是否得以糾正。

在補鈣的同時，建議同時補充一些維生素d來進行，幫助鈣的吸收。

除此之外，每天也要進行適當的户外活動，適當的曬太陽，幫助鈣的吸收。

平時也可以多吃一些富含鈣的食物，如：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、煉乳、黃豆、毛豆、豆腐、鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裏蕻、黑木耳、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、花生、蓮子等。

特別提示

日常生活中應該注意及時補鈣，吃含有維生素D的食物可以促進人體對鈣的吸收，可以吃一些動物的肝臟、魚肝油、奶酪等食物來補充。