太瘦了怎麼辦？

愛美是常情，但是也不能盲目地損害了健康！畢竟，健康才是根本。那麼，太瘦了怎麼辦？該要怎麼健康增肥？

操作方法

（01）健康增肥有妙招一：飲食調理1、高熱量食物，如奶油、果醬、巧克力等；雖然熱量高，能達到快速的增肥效果，但是長期過量食用，會破壞食慾，同時還可能引發慢性疾病危健康；所以，不建議採用；2、健康增肥需要均衡飲食：均衡營養，營養豐富，還要用循序漸進的方式增加營養的攝入量；避免暴飲暴食，或是強迫性的供給，破壞食慾。另外，先吃濃度高，營養密度高的食物，然後再吃其它食物。3、養生良好地飲食習慣：不挑食、不偏食，營養均衡豐富，定時定量，少量多餐，細嚼慢嚥；4、飲食調理：在保證蛋白質攝入充足的情況下，應多食易吸收、高蛋白、高熱量的食物，這樣，多餘的能量才能轉化為脂肪儲存於皮下，讓肉肉長起來；還可以飲用唐味茶增加吸收。5、如果腸胃真的很弱：首先需要唐味茶針對性調理腸胃功能；另外，飲食雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用；6、健康小零食：增肥除正餐之外，還需要一些健康小零食，隨時隨地補充能量，如花生、腰果、杏仁、芝麻、牛奶等；7、飲食宜選擇適度烹調的食物：如蒸、燉、滷、炒、煮等，營養能更好地吸收；避免油炸、煎、烤等不易消化的做法。

（02）健康增肥有妙招二：適當運動因為人體的肌肉是“用進廢退”，總是很懶，懶着動，懶着運動，肌肉得不到有效的鍛鍊，那麼肌肉纖維就會相對萎縮，薄弱無力，人自然也就消瘦了。適宜的運動，不僅可提升機體的抵抗力、保持良好地精神狀態，還能改善食慾、及增強器質性功能等，使肌肉強壯、體魄等健美。首先唐味茶調理腸胃，增強營養吸收，加增肥運動，達到穩定的增肥效果。那麼，增肥，應選擇哪種形式的運動呢？“重量訓練”，而非減重者的“有氧運動”：因為“有氧運動”能促進脂肪然，及能量消耗的；而“重量訓練”可增加肌肉比例的。如：藉助啞鈴、槓鈴與訓練器材，配合大肌肉羣的完全收縮與放鬆，可以達到肌肉的建造工程當啊然，除了這些增肥方法外，還需保持充足的睡眠、愉悦的心情、良好的飲食習慣，及唐味茶改善腸胃吸收能力，促進營養的吸收及轉化，達到穩定的增肥效果。