怎麼才能快速入睡

怎麼樣才能快速的入睡，又睡的很香甜，小編給你指南。

操作方法

（01）睡覺之前可以用熱水泡腳，讓渾身都暖和起來，提高身體的温度幫助入睡。

（02）睡覺之前可以聽一些舒緩的音樂來平靜心情可以幫助快速入睡。

（03）睡覺之前不要做劇烈的運動，也不要看恐怖的影像節目，會影響睡眠。

（04）睡覺之前可以喝250ml左右的熱牛奶，助眠效果非常好。