左旋肉鹼真能減肥嗎？

能。

但你管不住嘴、邁不開腿，妄圖靠吃點左旋肉鹼變瘦，那是做夢。

什麼是左旋肉鹼？

左旋肉鹼又稱肉毒素或維生素BT，是一種天然的、人體自身可以合成的類維生素，能夠促進脂肪轉化為能量，幾乎不會有副作用，更不是禁藥。

那些吃完就副作用明顯的左旋肉鹼產品，一般都是添加了其他烏七八糟的成分。

左旋肉鹼咋減肥？

肉鹼的作用是運載長鏈脂肪酸進入線粒體去氧化，可以把線粒體看作鍋爐，脂肪酸是煤，肉鹼就是鍋爐工。

線粒體是人體內的“能量加工廠”，糖類、脂肪和氨基酸最終都要在這裏氧化釋放能量，供給各項生命活動。

脂肪由脂肪酸組成，但中長鏈脂肪酸不能直接通過線粒體膜，需要左旋肉鹼作為載體才能進入線粒體內，進而氧化分解。

別激動別想當然，酶促反應動力學指出，健康人羣在無運動無膳食能量控制的情況下，單純口服左旋肉鹼，並不能達到減肥的目的。

不是負責燒鍋爐的肉鹼多了，脂肪酸就燒的多了，還要看身體需不需要燒掉這麼多脂肪酸，所以要運動啊，胖友們~

左旋肉鹼產品有必要吃嗎？

一般人通過肉類就可以攝入足量的肉鹼，沒有必要額外補充。

正常人體內左旋肉鹼總量為20~25g，來源有兩種途徑：膳食攝入、自身合成。正常情況下，每天通過飲食攝入的左旋肉鹼約為50mg，人體合成的左旋肉鹼約為20mg；絕對的素食者，每天攝入左旋肉鹼＜5mg，幾乎完全依賴人體合成。

食物來源的左旋肉鹼吸收率很高，約為63%~75%，左旋肉鹼補充劑的人體吸收率僅為14%~20%。所以，補充左旋肉鹼，食補更靠譜。

左旋肉鹼在畜肉、禽肉、魚和乳製品中含量較高，穀類相對較少，蔬菜水果中含量極少。一般來説，肉越紅肉鹼含量越高。