喝咖啡能減肥嗎

咖啡已經是人們日常生活中最常見的一種飲品，星巴克、瑞幸咖啡都是名聲赫赫的，很多上班族都喜歡每天來一杯咖啡，提神醒腦，那麼喝咖啡減肥嗎？有人説黑咖啡可以減肥，這是真的嗎？怎麼喝咖啡更好？接下來就讓小編帶你們來看看吧。

操作方法

（01）喝咖啡確實有助於減肥，但是光是依賴咖啡來達到減肥的目的也是徒勞。據研究發現，咖啡中的咖啡因有促進脂肪分解的作用，這樣可以提高身體消耗熱量的速度，提高人體的新陳代謝，身體裏面不會存儲過多的脂肪，這樣就不會發胖。可見肥胖的人是可以適當可以喝咖啡來促進體內脂肪分解的，如果在飲用咖啡再進行強烈的運動，那麼減肥效果會更加理想。減肥不是説只堅持一件事就能完成的，要從飲食、運動等各個方面進行調和。

（02）化學意義上的“咖啡”是經過烘焙的咖啡豆的提取液。其核心成分是咖啡因以及多種抗氧化劑。咖啡因是一種神經興奮劑，這種作用對於會有多方面的影響。此外，咖啡中的多酚類物質對於健康也有積極的影響。

（03）怎樣喝咖啡更健康1、注意看營養標籤，儘量選擇無糖產品。市售的咖啡，尤其是一些速溶咖啡，為了口感好，都會添加大量糖，這對於控制血糖是不好的，大家在買的時候要多一個心眼。

（04）2、喝咖啡儘量選擇黑咖啡。黑咖啡熱量低，抗氧化物質多，去外面喝咖啡也儘量不要加糖。

（05）3、用低脂奶做伴侶。很多人覺得黑咖啡味道不好，要加糖或者伴侶，但是糖或者市售的咖啡伴侶都含有太多糖，並不好，建議大家可加點低脂牛奶及代糖來調味。