產後應多吃那些水果蔬菜

雖然説產後飲食非常關鍵，那麼適當的吃些水果，不僅可以補充營養，還可以幫助消化，水果中本身含有豐富的營養物質，對產後的恢復也會起到至關重要的作用，下面小編給大家分享產後應多吃的水果和蔬菜。

操作方法

（01）產後可以吃的水果：香蕉：香蕉中含有微量元素硼，可以快速回復體力，尤其是產後身體非常虛弱，吃香蕉可以提高人體免疫力，讓人變得愉悦。

（02）橘子：橘子中含有大量的維生素C，可以增強人體抵抗力，增加毛細血管的彈性，橘子還可以排除體內有害物質，產後正式加速身體食物恢復期，需要補充更多的營養物質。

（03）紅棗：紅棗有健脾益胃，補氣養血，養血安神的作用，特別是產後身體氣血都嚴重損傷，吃紅棗是最佳的選擇。

（04）桂圓：桂圓性温味甘，可以益心脾，補氣血，具有良好的滋養補益作用，特別是氣血受損效果非常好。

（01）產後吃的蔬菜：蓮藕：蓮藕中含鐵，鈣等微量元素，還含有植物蛋白質，有明顯的補益氣血，增強人體免疫力作用，蓮藕還含有單寧酸，具有止血散瘀的作用。

（02）黃花菜：黃花菜中含有助孕素和生物激素，還含有豐富的營養物質，對婦女特別是產婦頗有益處，有“宜母草”之稱。

（03）黃豆芽：黃豆芽味甘、性涼，具有養氣補，清熱明目，補氣養血的功效，特別對於產後的婦女來説，滋補效果也是非常好的。

（04）海帶：海帶中含有豐富的鐵和維生素B12，有增加血液和防止血液凝固的作用，都是造血的重要物質，對於產後失血過多有很好的作用。

（05）萵筍：吃萵筍可以使人增進食慾，還能助消化，含有多種維生素和礦物質，還含有人體可吸收的鐵元素，可以預防缺鐵性平血。