八個防癌小技巧

癌症是人類健康的頭號敵人，雖説現代醫學發達，可每年被癌症奪取生命的人依然很多。最好的防癌辦法就是從生活中的小細節做起，杜絕癌症。今天，小編就來介紹八個關於防癌的小技巧，讓癌症遠離您和您的家人。

操作方法

（01）每天早晨一杯豆漿研究表明，豆漿中含有一種名叫大豆異黃酮，類似於雌激素。可以預防關於雌激素的癌症，如乳腺癌、宮頸癌等。每天早上喝一杯豆漿，既可以補充蛋白質，還能預防癌症。不過值得注意的是，如果已經患有這些癌症，最好就不要再喝豆漿，以免刺激癌細胞。

（02）每天步行一小時現代人工作壓力大，習慣久坐，有時候一天到晚十幾分鐘的路都走不到，這就給我們的健康留下了隱患。研究發現，每人只要每天步行一個小時，就能大大降低胰腺癌、大腸癌的發病率，還能夠防止肥胖，對人體健康非常有幫助。

（03）常吃葱和蒜葱和蒜能夠防癌是很多人都知道的事實，但是很多人受不了它們太過刺激的口感，因此就不常吃。其實，常吃從葱和蒜的人胃癌發病率要比不常吃葱和蒜的人低百分之六十。因此，我們在生活中應該試着多吃一些葱、蒜，如果嫌味道刺鼻，可以剁碎放在涼拌菜中。

（04）吃飯細嚼慢嚥現代人生活節奏快，很多人吃飯都來不及細嚼，咀嚼幾口就吞下去了，其實這樣會大大增加腸胃的負擔，有損身體健康。不管再忙，吃飯的時候一定要充分咀嚼，在吞下去，因為唾液能夠降低黃麴黴素的毒性，預防肝癌、胃腸道癌的發生。

（05）每天睡夠七小時很多人年輕人都是夜貓子，習慣於熬夜、晚睡，每天晚上沒到十二點根本睡不着覺，但第二天又要早起上班，這就造成了很多人睡眠不足七小時的現象。研究發現，每晚睡眠不足七小時的人，尤其是女性，患乳腺癌的概率會提高47%。這是因為人體在睡眠的時候，會長生一種名叫褪黑激素的物質，能夠抑制乳腺癌的發生，如果睡眠不足，褪黑激素的分泌量自然就不足。

（06）少吃糖不少人都有愛吃糖的習慣，其實如果攝入的糖分過多，就會導致血液中的血糖含量上升，從而滋養癌細胞的生長髮育，引發各種癌症。醫生建議我們在日常生活中，最好少吃含糖食品，每天控制糖的攝入量在50克以內。

（07）多喝水誰能夠幫助人體排除有害物質，還能加快人體的新陳代謝。研究表明，每天喝六杯水，可以大大降低膀胱癌、結腸癌的發病率。此外，多喝水還能夠給皮膚補充水分，消除皺紋、延緩衰老。

（08）適當曬曬太陽很多女性為了追求白皙的皮膚，一年四季都躲在空調房內，其實，適當曬曬太陽對人體非常有好處。研究指出，每天曬太陽15分鐘，就能夠促進人體合成維生素D，從而起到防癌的作用。其外，曬太陽還能夠緩解壓力，放鬆心情。