40歲以後要做好哪些事才能真正的健康長壽

操作方法

晨跑。堅持晨跑，可以提高免疫力，改善精神面貌，晨跑主要以慢跑為主，晨跑使身體裏的氧氣和二氧化碳得到很好的置換，但是空氣質量較差的地方不適合晨跑，在晨跑之前最好喝一杯水。

有規律的作息。一個有規律的作息時間對於40歲以後的人來説很重要，只有晚上休息好了，白天才有大把的精力。最好早睡早起，不熬夜，按時作息。

適當的午休。午休可以消除白天的工作緊張，同時也可以彌補夜間失眠造成的影響，最好的午休時長是30分鐘，午休可以避免多鍾疾病的發生。

泡腳。泡腳可以促進血液循環，驅寒除濕，最終達到養生的功效。

合理的飲食。不酗酒，不抽煙，不暴飲暴食，多吃五穀雜糧，少吃油炸醃製食品，飲食儘量以清淡為主。