怎樣才能長高 做什麼運動可以長高

個頭不高的人是可以通過後天的鍛鍊進行增高的，比如説做一些運動有些運動，就能夠起到增高效果的。那麼，該做哪些運動才可以增高呢？我們一起隨着這篇指南看一下吧！

操作方法

單槓
做單槓運動有着增高的效果，每天早中午可以兩隻手緊緊抓牢單槓，進行懸掛拉伸的鍛鍊，這樣堅持下來就能夠起到增高的效果。

打籃球
打籃球屬於比較激烈的運動方式了，但是能夠起到增高效果，在一次次投球的瞬間，人體的骨骼得到最大程度的拉伸，有着增高功效。

摸高跳躍
自己給自己設定一個高度，每天不定時的去鍛鍊十分鐘。猛然跳起來伸長胳膊去摸高，這樣反覆循環中，人的骨骼也有被拉伸的效果，自然就有增高作用了。

爬樓梯
一般下肢運動就有着增高的功效，尤其是對於青少年來説效果是很好的。每天進行爬樓梯的鍛鍊，在有安全保證的情況下可以進行換腿的爬樓梯鍛鍊效果更好。