快速進入正確的打坐方法

打坐是一種極其有效的養生健身的途徑，同時也是道家養生的一種方法，又稱靜坐。盤膝而坐，調整氣息的出入，思維放空，也是一種在忙綠的工作後自我放鬆的一種方式。那麼，到底具體有哪些正確的打坐方法呢？

操作方法

（01）保持金剛坐——將左足放置於右腿之上，再將右足放置於左腿之上；或者保持如意坐——將右足放置於左腿上，再將左足放置於右腿之上。

（02）保持脊椎垂直，臀部應墊上一兩個較高的軟墊便於以兩個膝蓋接觸地面作為支撐點。

（03）兩肩舒張下垂，但是不要挺胸，保持自然狀態。

（04）保持頭正——下巴稍微往前低一點，後腦向後收放。有利於最大效率的進入打坐，真正靜下心來。

（05）打坐時，需要雙眼微閉——先兩眼定住，再慢慢半閉眼睛，像是半閉半開的視若無睹。

（06）將左手放於右手的下面，其中大拇指可隨意的碰在一起，最後將雙手放於肚臍下。

特別提示

1.儘量避免在飯前飯後打坐；<br/>2.大量運動後忌打坐；<br/>3.身體不適時應避免打坐。