如何能長高的小竅門

人的身高增長是有年齡期限的，一般在二十歲之前幾乎就能夠停止身高的生長了，很多早熟的孩子在十七八歲就停止了身高的增長。對於身高大多數人都是有要求的，希望自己能有個高挑的個頭，那麼，有沒有長高的小竅門呢？來吧各位，給大家介紹幾種長高的小竅門，希望能夠幫助到你哦！

操作方法

（01）保證睡眠質量當然這個是對於那些正在生長髮育期的孩子們來説的，在生長髮育期間，要保證自己的睡眠，人在睡眠的時候正是長高的最佳時期，不但要保證睡眠時間，更要保證睡眠質量。

（02）每天堅持適當運動青春發育期的孩子一定要堅持每天鍛鍊，運動鍛鍊會加速人體血液循環，為骨頭的生長髮育提供足夠多的養分。但有些運動對長高沒好處，而拉伸運動類是非常好的，比如打籃球或者做做體操。

（03）每天適當補鈣青春發育期的男女每天一定要補充大量鈣質的，這對於促進身高的增長是很有效果的。最好從食物中攝取鈣質，比如牛奶、豆漿類，如果缺鈣，那麼就要適當補鈣。

（04）爬樓梯爬樓梯是能夠幫助增高的，尤其是青春發育期的男女。每天的運動可以改成爬樓梯，這樣的運動對於骨骼的發育是非常有效果的，能夠很大程度幫助你增高哦。

（05）飲食調整處在生長髮育期的男女要注自己的飲食調整，拒絕垃圾食品的攝入，保證每天維生素以及蛋白質，以及鈣鐵鋅硒等各類營養素的需求。可以多吃一些魚類，對於長高也是很有幫助的。