泡腳應注意什麼？

我國民間自古就有“春天泡腳，昇陽固脱；夏天泡腳，暑濕可祛；秋天泡腳，肺潤腸濡；冬天泡腳，丹田温灼”的説法。中國人非常講究泡腳，尤其在冬天很多人都有睡前泡腳的習慣。經常泡腳能促進血液循環和幫助睡眠，對很多疾病的治療，也有很好的輔助作用。

操作方法

（01）泡腳的盆要選擇深一點的，因為泡腳時水要能沒過腳腕，木質為佳。也可以選擇現在市面上的插電足浴盆，要選擇大廠質量好的 。使用時更要注意安全。但要注意不要購買帶臭氧殺菌功能的足浴盆，因為臭氧具有強氧化性，雖然有着殺菌功能，同時也會殺死細胞，時間長了會讓腳部發黑。

（02）泡腳的水温不宜過高。水温以40℃~45℃為宜。水温太高，不僅對心腦血管病患者不利，且容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，讓角質層乾燥甚至皸裂。

（03）最佳泡腳時間段是晚上九點。之所以選擇這個時間段，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎腸，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節，達到最好的養腎效果，而且人也會因此感到舒服。泡腳要避免在過飽、過譏或進食狀態下進行，飯後半小時內也不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。

（04）泡腳最佳時長是30分鐘左右。不要從很燙泡到水全涼了，也不要不停添加熱水持續泡一二個小時，這都是錯誤的。泡腳時間以30---45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次均可，但是特別提醒老年人，泡腳時間再短一些，因為老人泡得太久，容易引發出汗、心謊等症狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

（05）可以放入生薑、艾葉；或者少許花瓣。泡腳時根據自身特點適量放點中草藥能事半功倍，但要因人而異，最好在醫生的指導下添加。一般來説，怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生薑水或者艾葉泡腳，桂皮泡腳則對因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。膝關節不好的中老年人，建議在泡腳的同時熱敷膝蓋，可以祛風寒，緩解風濕骨痛。放玫瑰花瓣除了有一點點的潤膚作用外，主要是為了舒緩心情，愉悦自己。

（06）泡腳後要迅速用乾毛巾擦乾腳部，防止濕氣從腳底回到身體。擦乾後用按摩棒或者拇指適度按摩腳部，對健康大有裨益。比如按壓湧泉穴幾分鐘，可以更好地促進足底血液循環，改善睡眠，還可以護腎。患有高血壓的人，泡腳時可以按壓湧泉穴、太沖穴以及行間穴，具有一定調節血壓的功效。即便找不到穴位，隨便按揉都有好處。

（07）如果平時腳部很涼的女性，可以在按摩腳部之後，穿上寬鬆的襪子睡覺。能起到保暖的效果。

特別提示

1、糖尿病足患者的皮膚比較脆弱，腳部末梢神經對温度不敏感，正常人感覺很燙的水温，他們卻感覺不到，所以很容易被燙傷。要讓家人幫着測試一下水温再泡腳。<br/>2、靜脈曲張患者腳部温度的升高只會增加局部血流量，不能改變靜脈迴流的速度，反而可能加重靜脈迴流負擔，導致曲張的靜脈進一步擴張，加重下肢充血，使病情加重，很可能把腳越泡越腫，所以千萬不要用熱水泡腳、泡腿，也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴。<br/>3.足癬等皮膚病患者用熱水泡腳反而可能導致繼發性細菌感染。對於皮膚已經破潰的傷口，熱水泡腳更是雪上加霜，一定要敞開傷口，乾燥通風。足部患有皰疹、濕疹等疾病的患者也不要用熱水泡腳，一旦將皮膚弄破，很容易造成感染。<br/>4.如果孩子的腳不是很涼，就沒必要泡腳。人體足弓在兒童時期逐漸形成，此時如果經常用熱水泡腳，可能會導致孩子足底的韌帶變得鬆弛，不利於足弓的形成和維持，長此以往，會增加形成扁平足的風險。