揉腹部的正確方法圖解

揉腹部的正確方法

（01）分推肋下將雙手四指併攏，分別放在同側劍突旁，沿季肋分推0.5-1分鐘，可起到調中和胃，理氣止痛的功效。

（02）團摩上腹左手掌心置於右手背上，右手掌心貼在上腹部，適度用力順時針環形摩動0.5-1分鐘，以上腹發熱為宜。可起到寬胸理氣，健脾和胃的功效。

（03）直推腹中線左手掌心疊置於右手背，右手掌心貼在劍突下，適度用力從劍突下沿腹中線向下推至臍部，反覆操作0.5-1分鐘，以腹部發熱為宜，可幫助堆積導滯，通便降氣。

（04）拿捏腹肌將雙手拇指和其餘四指用力對合，拿捏腹正中線兩側肌肉，自上腹拿捏到下腹部，反覆拿捏1-3分鐘。可起到調中和胃，補腎納氣的功效。

（05）團摩臍周左手掌疊置於右手背，將右手掌心貼在肚臍下，適度用力繞臍做順時針團摩腹部1-3分鐘，以腹部發熱為宜。可起到健運脾陽，和胃理腸的功效。

（06）分推臍旁將雙手的中指分別放於臍旁，適度用力向兩側分推至腰部，反覆做1-3分鐘，以腹部發熱為宜。可起到消積導滯，通腑瀉熱的功效。

（07）推腹外側將雙手分別置於同側的腹外側，用掌根由季肋向下推至大腿根部，反覆做1分鐘，可起到健脾和胃，堆積導滯的功效。