男性備孕吃什麼？

男性備孕最關鍵的一點就是強壯精子，因此，如何強壯精子，是男人們備孕的一大課題。其實，生活中男性即可通過食物備孕。只有吃得好，吃得對，才能保持充沛的體力和精力完成受孕，育出健康茁壯的寶寶。

操作方法

（01）蛋白質：充足、優質的蛋白質可以提高精子的數量和質量，在瘦肉、動物肝臟、乳類蛋類中也有優質的蛋白質，蛋白質含有人體所必須的脂肪酸，它們通過人體自身的合成，只能從食物中獲得，但是要注意蛋白質雖好，不能攝入過量，要保持營養的均衡，維持良好的營養狀態。

（02）礦物質和微量營養素：人體內的礦物質和微量元素都是對男性的生育力有着重要的影響，比如，鋅、錳、硒等元素。日常生活中多吃些含鋅硒類的食物或是營養補充劑，可配合蛋白鋅硒咀嚼片來調理2-3個月。

（03）含鎂食物：鎂有助於調節人的心臟活動，降低血壓，預防心臟病，提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品

特別提示

牡蠣含鋅高，但是含膽固醇高，不宜天天食用

以上均為個人經驗，希望對大家有幫助。