如何備孕？備孕的方法是什麼？

做好準備
大多數父母會告訴我們，生孩子是他們這一生中最美好的事情。但美國丹佛大學的調查結果卻不這麼認為。數據顯示，有了第一個小孩之後，90%的夫妻都認為雙方關係比以前要糟糕。但也有例外，對於感情牢固的夫妻來説，孩子反倒可以促進他們的感情更近一步。因此，學會做一個好的戀人，儘快適應作為爸爸媽媽的新身份，採取有效的措施來保證未來的關係不受傷害。

學會自私
照顧孩子時，大人會很容易忘記自我。但要真正照顧好寶寶，必須先照顧好自己。所以不要因為偶爾擁有一點 “自己”的時間或週末離開伴侶、孩子出去輕鬆一下而愧疚。

保持親密關係
調查顯示，只有不到1/4的夫妻對產後性生活滿意。寶寶降臨之後，新手爸媽們有太多的理由去避開性生活（身體勞累、傷口疼痛、太忙等），但事實上此時雙方更應該保持良好的性關係：缺乏規律的性生活，女性體內的縮宮素的水平會下降，使雙方在情感上更疏遠。即使產後還不適合進行性生活，也可以通過撫摸、擁抱、親吻來促進夫妻間的感情，維持親密感。

時間管理
寶寶的適應性極強，他能很快適應新的作息規律。因此新手爸媽們一定要安排好時間，讓寶寶的生活遵循自己的計劃，而不是讓自己的時間隨意耗在寶寶的需求上。每天的時間是固定的，要同時兼顧寶寶多變的需求及照顧自己和伴侶，需要合理安排時間，提前規劃。

尋求幫助
2006年一項超過13,000人蔘與的調查顯示大多數有孩子的夫妻比沒有孩子的夫妻更加沮喪。但這並不是寶寶的錯，而且這也不是一個放棄生孩子的好理由。研究人員表明，這些年輕的父母們在家裏沒有得到多少幫助，導致他們的壓力很大。年輕的夫妻們在要孩子之前可以先考慮一下，自己的父母是不是急着抱孫子，會不會幫你照顧孩子，幫助你們一起迎接挑戰。

分開卧室
在自己的卧室裏或牀上給寶寶換尿布會非常影響人的心情。所以在和寶寶睡一個房間之前，先想想讓寶寶自己一個人睡他的房間，然後設置嬰兒監視器，大人們在隔壁房間也可以關注到寶寶的動靜是不是更好一點。許多父母沒有考慮那麼多就決定和寶寶一起睡，這會導致兩人的關係在後面出現很多問題。
而且隨着寶寶逐漸長大，父母們也需要讓他明白他需要睡自己的牀，而不是和父母一起睡，劃清這條線事情就會很簡單。

心懷感恩，對身邊人説謝謝
有了寶寶之後會讓大家瞭解其他人的辛苦，尤其是伴侶不在或生病的時候。表達感激之情，幾句善良的話，為別人伸出援手，或者僅僅是一條感激的短信都可以支持我們向前走下去並且感覺受到重視。不必等到有寶寶的時候，從現在起就對身邊的人表達謝意吧，這一刻開始就養成習慣。

保持生活的情趣
可能有孩子前，我們有很多很多的事情要做，踩動感單車、洗鹽浴澡都是想做的事情。可是一旦有了孩子，這些事情都會被打入谷底。但是當我們看到鏡子裏的自己，對現有的生活再也不能喜歡的時候，什麼會讓自己感覺更好一點呢？找時間去做自己的事情，看看有孩子前自己都想做那些事情，一件一件去嘗試。這樣生活會更快樂。

堅持約會，享受二人世界
即使是有孩子了，約會也是必不可少的。對沒有孩子的人來説，這句話可能有點傻，但是當孩子來臨後，許多夫妻一年甚至一年半以內都不會再單獨出去約會了，這樣真的會很傷害情侶之間的感情。
有了孩子之後要爭取有兩人獨處的時間。在孩子睡着後一起在沙發上看部電影雖然也不錯，但同時也要保證兩個人常常一起出去，這樣可以幫助夫妻在一起更快樂。

一起做家務
據一項發表在《社會力量》（Social Forces）上的調查顯示，平均來説，在夫妻們有了孩子之後，女性所做的家務比男性的增加了3倍。所以調查中同時表明有伴侶幫助做家務和照顧孩子的女性比沒有得到幫助的女性更快樂也就不足為奇。而且需要特別指出的是：有伴侶幫助的女性，她們和伴侶的性生活也更和諧。是不是很有趣？
快把自己的家務活分給老公，讓他和自己負責同樣多的家務。當你不再被家務活逼得崩潰時，就可以變得更好，同時也能做一名更好的伴侶。

擊退產後抑鬱症
即使是喜劇也會有笑中帶淚的畫面，意識到情緒的變化可以幫助大家更好地面對夫妻關係的礁石。數據表明，在產後的9個月內，24%的媽媽和20%的爸爸都會有輕微的抑鬱症症狀。有些新手爸媽也會經歷產後的混亂，如悲傷、疲憊、性慾減少、偶爾痛哭、焦慮、易怒，而且睡眠習慣和飲食習慣也會被改變，這些都會嚴重破壞夫妻感情。因此如果新手爸媽們發現自己有以上任何一種症狀（除了疲憊，因為這是正常的現象），一定要及時尋求幫助，和醫生聯繫。