男人怎麼才能讓你的小弟弟變的更硬？

操作方法

（01）日常生活中需要多攝入一些優質蛋白質。每天吃一個雞蛋，一杯奶，可以提供人體所必需的能量。使男人的生理狀況達到理想狀態。

（02）男性需要經常鍛鍊身體，刺激身體的雄性激素分泌，每天堅持做50個深蹲，可以有效的刺激睾丸酮素的分泌，使生殖器勃起更硬。

（03）如果由於性交過度導致腎虛，可以多吃一些温補性的食物。比如枸杞，山藥。可以熬粥喝，也可以泡水服用。這些藥物可以温補腎陽，增強男性性功能。

（04）在平時，男性朋友要注意保證自己有充足的睡眠時間與質量，讓疲憊的身體儘快的恢復，同時要注意消除一些不良的情緒，養成良好的生活習慣，起居有時，生活有規律，這樣就能讓男性的陰莖更硬。

（05）自慰鍛鍊法：強烈刺激而一氣呵成的射精，不能達到鍛鏈的目的，應該用手握緊、放鬆、握緊等，重複地壓迫陰莖，這個動作可以活性其中的神經和血管。此外，當進行上下自慰時，若感覺要射精了，應立刻停止，用手緊握陰莖的根部，然後停一下，在繼續、再停止，重複做幾次。

（06）強化陰莖反應，訓練陰莖可自由上下抽動：早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀態，然後用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重複此動作，大概要做一分鐘。

（07）以自我意識強化專司性勃起副交感神經：排完便後，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，鬆弛臉部肌肉，然後重複短暫而緩慢的腹示呼吸，持續三十秒鐘。

（08）晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，並冷卻小袋袋，增強睾丸功能。