吃完飯以後應該避免哪些行為？

很多人吃完飯以後都會有抽煙的習慣，除此之外還有睡覺或者是吃其它東西等等，其實這些行為都是不好的習慣，並且對自己的身體也不好，下面羅列了幾種常見的行為，在吃完飯以後應該避免才行。

操作方法

（01）睡覺很多人在吃完飯以後，會產生一點睏意，尤其在夏天吃完飯以後，這種感覺會更加強烈，但是吃完飯以後馬上睡覺，你不客氣，這個時候我們吃的東西還在腸胃裏面，如果馬上睡覺的話，就沒辦法很好的消化，對腸胃也是不好的。

（02）吸煙很多人都會覺得“飯後一支煙，賽過活神仙”，這是一種非常嚴重的認知錯誤，讓我們來吃完飯以後，這個時候人體的代謝就特別的旺盛，如果在這時候吸煙的話，更加容易吸收更多的有毒物質，所以吃完飯以後一定不要吸煙。

（03）運動很多人在吃完飯以後就會馬上運動，這是一種非常不科學的行為，我們在吃完飯以後，使我在慢慢的進行消化，如果這個時候盲目運動，就會影響消化道對食物的吸收，時間長了的話就容易得腸胃疾病，如果真的想要在飯後運動的話，最好在吃完飯一到兩個小時以後進行運動。

（04）洗澡很多人在吃飯的時候也會馬上洗澡，這種行為是完全不可取的，一旦洗澡的話，身體其他地方的血流量就會增加，但是胃腸道那邊的血流量就減少了，這會直接影響食物吸收。

（05）喝茶吃完飯的時候也不要馬上喝茶，如果感覺口渴的話可以喝一點涼開水，在飯後如果馬上喝茶的話，茶裏面含有的物質會阻礙消化功能，長期這樣的話，會對腸胃功能有所損害。

（06）剔牙很多人在吃完飯以後會有剔牙的習慣，除非真的有食物殘渣卡到牙齒，否則在吃完飯以後，不要經常性的剔牙，如果這種行為成為一種習慣，慢慢的牙縫就會變大，牙齒脱落的時間也會比較早。

（07）看電視很多人在吃完飯以後會直接坐在沙發上看電視，這是非常不恰當的行為，這個時候可以出去進行輕微的散步，可以幫助食物的消化，你可以在無形之中減重。

（08）吃甜食吃完飯了以後就不要吃甜食，不然會讓血糖的濃度達到一個極限，這樣會導致尿糖，嚴重的話會引起高血糖和激素紊亂。