堅持吃能夠保你健康長壽的9種食物你知道嗎？

擁有一個健康的身體是我們安身立命的根本，那麼哪些食物長期的服用能夠使你健康長壽呢？

操作方法

（01）喝粥從統計數據上顯示，長壽的老人都有一個喜歡早上吃粥的習慣，而且特別鍾愛燕麥粥，不僅促消化還能強筋骨，對滋潤腸胃方面也很有效果。堅持長期的喝還能夠益氣養血還能對五臟有一個很好的保護作用。

（02）小米無論是小米粥還是小米其他的製品。小米本身是温性的而且對人體腸胃有一個非常好的保護作用，它對人體五臟六腑都有好處，對腸胃的保護就不用説而且潤腸通便，還能夠補充人體津液、強壯筋骨、增長肌肉。體弱生病的老人常用小米滋補身體。

（03）玉米做主食玉米，長壽的老人把他當做寶。經常吃玉米能夠對高血壓、動脈硬化等疾病的防護有很好的作用。經過專家長期的研究發現，玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、維生素E，等營養素所以不容易發生高血壓和動脈硬化。

（04）牛奶現在喝奶已經成為了一個普遍的一個習慣，無論是在城市還是在鄉村現在的牛奶已經成為了家常便飯，奶中有豐富的蛋白質而且這個牛奶有很大的保健作用，長期堅持的飲用，可以對預防骨質的疏鬆和貧血都有很好的作用。

（05）雞蛋每天吃一個雞蛋已經成為了一個大家的飲食習慣，現在的科學營養的安排是這樣的：早上吃一個雞蛋晚上喝一杯牛奶這中間吃上一個大蘋果。”堅持吃雞蛋不僅能夠延緩衰老而且還能夠對身體的肝臟有很好的修復作用。

（06）紅薯紅薯的功能非常的大他它不僅能夠益氣補血，還能夠潤腸通便，而且對人體的皮膚有很好的養護，能夠延緩人體的衰老，增強人體的免疫力，而且對癌症有很好的預防作用。而且堅持吃紅薯能夠強身健體，對肝臟和腎臟有很好的保護。

（07）豆腐豆腐裏面的營養價值是非常高的，它主要有蛋白質和異黃酮等物質，具有益氣補虛，降低血液裏面的鉛濃度有很好的作用。經常食用豆腐不僅保護肝臟不僅身體代謝還能夠利於健康和智力的發育。

（08）大白菜大白菜是生活最最常見的菜品，但是也是最最有用的一個菜品，被中醫上廣泛運用，大白菜可以養胃，可以利腸道，可以解酒，可以利便，清熱，降脂等功效。所以經常吃的人對身體是非常好的。

（09）蘿蔔人家都説冬吃蘿蔔夏吃薑，為什麼呢？蘿蔔是温性的一味良藥，能夠滋補身體，可以消渴，祛頭痛，清內熱。最重要的是消食健脾胃。所以常吃蘿蔔對身體排毒有很好作用。

保健就是貴在堅持。