我們如何養心

最近患心臟病的患者比例在明顯的增加，究其原因有很多種，有的是不注意生活習慣，有的是壓力過大導致心臟無法承受，也有遺傳的原因，並且這些年患心臟病的患者開始出現年輕化，很多老年人開始得的疾病，年輕人也開始有了。不管是老年人，還是年輕人，學會養心，保護好我們的心臟，避免心腦血管疾病的發生，對每個人都是很重要的。下面我就如何養心談談我的看法。

操作方法

（01）不要熬夜，有一個規律的作息習慣。雖然我們的心臟每天都在跳動，但是它每天都需要休息，超負荷運轉或者沒有給心臟一個放鬆的時間，它就會慢慢提前衰老，甚至停止運轉的。

（02）放慢生活的節奏，不可以同時做過多的事情.一個人的精力和注意力是有限的，如果你在一個時間段裏做過多的事情，或者急於把事情完成，內心就會莫名的煩躁和緊張，給心臟造成不必要的壓力。不利於養心。

（03）運動不可以太激烈，適度就好。有時候我們喜歡做一些激烈的運動，認為這樣對身體和肌肉都有好處，提高身體的對抗性，但是養心不要求你做過多激烈的運動，特別是長時間做激烈的運動會給心臟很大的壓力。長時間會造成心肌缺血，頭暈等不良的症狀，做緩慢而循序漸進的小負荷的的運動可以提高心臟的機能，但心臟必須有休息調整的空間。

（04）對抗性或者激烈性的運動之後要有一段放鬆養心的時間。長期高負荷運動給心臟提出了更高的要求，激烈運動後一定要把身體的節奏慢下來，靜心放鬆。

（05）不要多思憂慮，憂慮傷心傷肝，開心的人心臟就好。開心的大笑可以釋放心臟的壓力。

（06）看淡身邊事，正確面對生活的壓力，好的心態是養心的關鍵。一個人難免會在生活的道路上遇到不順心的事情，調整好自己的心態，看淡看輕身邊事，以一個平和而積極的心態，平常心面對身邊的一切。

（07）不開心時候找個朋友傾述心中的鬱悶也是一種養心的技巧。不順不開心的時候，倒黴的時候，找個朋友傾述一下，接受朋友的關心，可以讓我們的煩躁鬱悶慢慢消失，給心情放個假。

（08）工作間隙放鬆下自己，長時間繁重的工作讓我們往往不堪重負，給自己10分鐘，安安靜靜，閉上眼睛做幾個深呼氣，讓心跳慢下來。這可是上班族養心的妙招哦。