如何調理好腸胃/腸胃不好如何調理

身體是革命的本錢，健康的身體對人來説十分重要。腸胃包括胃、小腸和大腸，是人體最重要的消化器官，起着消化吸收的作用，如果腸胃不好，人體健康也會大受影響。那麼，腸胃不好該如何調理呢？下面，就隨小編一起了解一下吧！

操作方法

飲食調理:以清淡易消化的食物為主，多選擇性平或者性温食物還有鹼性食物，少吃酸、冷、辣等刺激性食物。另外，飲食一定要規律，要定時定量，要少食多餐，不宜暴飲暴食；食物粗細搭配，均衡飲食；多吃富含維生素C和纖維素的食物，少吃油炸、醃製食物。

作息調理:養成良好的生活習慣，早睡早起，避免熬夜，保證充足的睡眠；養成早起排便的習慣，晨起一杯水，潤腸通便。

精神調理:保持心情舒暢愉悦，焦慮、憤怒、悲傷、煩燥等不好的情緒可能會導致食慾增加或下降、腹部脹氣、消化不良等問題，影響腸胃功能的正常工作，進而影響腸胃健康。

運動調理:堅持適當的運動鍛鍊，比如散步、慢跑、練瑜伽等，能幫助腸胃蠕動，促進消化液的分泌，幫助腸胃的消化吸收。但是飯後避免劇烈運動，至少要休息半個小時才可以運動，以免引起胃下垂。