如何清腸排宿便

我們每天都會吃很多的東西，而人的腸道千褶百皺，即使每天排泄也有很多東西排不出去，在體內積累，長期以往，就會形成毒素，影響健康。下面小編為大家介紹幾種清腸排宿便的方法。

操作方法

（01）蜂蜜水:蜂蜜味甘、性平。具有滋陰潤燥、補虛潤肺、解毒、調和諸藥的作用。早上睜開眼睛後喝一杯温熱的蜂蜜水，有助於濕潤腸道排除毒素。

（02）調節飲食：多吃植物纖維素豐富的食物，例如粗糧、水果、蔬菜、富含油脂類的食物等，可加速腸蠕動，有利於腸道排毒，從而減少換大腸癌的機會，粗糧中的食物纖維可以防止老年便祕。

（03）銀耳湯：銀耳能提高肝臟解毒能力，銀耳中的膳食纖維能幫助胃腸蠕動，是清宿便排腸毒的利器。

（04）按摩腸道：建議大家每天可以使用手指進行順時針及逆時針的按摩，然後再使用手掌心進行按摩，建議早晨和晚上都要進行按摩治療，除了能夠有助於排出宿便之外，還能夠加速小腹贅肉的代謝。