怎樣讓身體更健康

隨着生活水平的提高，現在人們都會開始注重個人的身體了，很多人就會通過不同的方式途徑來養身，那麼在平日的生活中我們能夠怎樣觀察人體的健康狀況呢？那些食物對健康又有害呢？

從身體細節看健康狀況

（01）當你的頭髮出現乾燥問題之後就會很容易折斷，並且還會伴隨脱髮的問題，這個時候你的身體中就缺少蛋白質等物質了，在平日中要保證對於主食的攝入量，每日可以吃瘦肉和雞蛋來補充蛋白質，並且要保證攝入適量的脂肪酸。

（02）在晚上如果視力有明顯下降情況的話，就表示身體缺少維生素A了，缺少維生素A之後可以吃胡蘿蔔或者是豬肝來進行補充，兩者中維生素A存在的形式不同，豬肝中的維生素A更容易被人體吸收，此外辣椒、奶油中也含有為維A。

（03）如果你的舌頭經常性的發炎，或者是經常出現舌頭水腫的話，那麼就代表身體中缺少B族維生素了，要想給人體補充B族維生素的話，可以經常吃素食來進行補充，當然也要注意主食與葷素的搭配，吸收效率才更好。

（04）如果你的嘴角經常乾裂的話，就説明身體中缺少核黃素了，核黃素也是維生素B1，在動物肝臟和奶類食物中含有都比較多，每日可進行適量補充，此外也可以補充適量的煙酸，在豬肝和雞肝中煙酸含量都很多。

（05）刷牙的時候發現牙齦經常出血的話，是因為人體缺少維生素C了，維生素C的生存條件比較挑剔，光照、烹調方式等因素都會造成食物中的維生素C流失，要想補充維生素C的話每天應該攝入足量的新鮮蔬果，比如番茄、橘子等。

什麼食物會損失身體營養

（01）平日生活中藥少喝咖啡，根據相關研究顯示，長期喝咖啡的話會對身體中的鈣質產生流失，並且過量喝咖啡還會增加患上骨質疏鬆的概率，這是因為咖啡中的咖啡因會溶解身體中的鈣質。

（02）運動對身體健康有益，但是如果經常性運動的話就會讓身體中的鐵、維C等產生流失，這是因為在運動的過程中肌肉壓力會增加，並且會產生自由基，這樣一來的話就會消耗過量的維C等物質。

（03）在日常生活中最好不要使用抗生素藥物，因為抗生素藥物進入人體之後會消滅人體中的一些有益菌，並且還會出現脹氣的情況，在使用抗生素藥物之後就要增加人體有益菌的數量來重建建議消化系統，喝酸奶或者是乳酸菌能夠解決。