孕期飲食有哪些禁忌

孕婦朋友在日常飲食生活中，一方面要重視加強營養，適量吃些營養豐富的食物，另外在對膳食結構、飲食烹調、飲食衞生以及食品選擇等方面，應當注意以下禁忌，以利孕育健康而聰穎的小生命，有助優主。

步驟/方法

（01）懷孕禁忌之避免油膩與刺激性的食物孕媽咪們要多忌口，太油膩的食物不容易消化，且容易加劇懷孕初期的腸胃不適、害喜等症狀。孕媽咪的飲食得把握飲食均衡以及烹調儘量清淡，太過刺激性的食物及調味料，容易刺激胃黏膜，加重懷孕末期的胃灼熱感。

（02）懷孕禁忌之避免生食及過度加工的食物孕媽咪要儘量避免食用生魚片、螺肉等未經加熱處理的食物，或是市場販賣的熟食。避免吃下已遭細菌污染、不新鮮的食物，危害母體及胎兒健康。而加工食品往往添加大量的鹽和糖。攝取過多的鹽份、對有妊娠毒血症的孕媽咪會使高血壓及水腫症狀加劇。假使食用過多的具有超高熱量卻營養素零分的食物，反而會造成體重增加太快、超重的問題。

（03）懷孕禁忌之避免酒精酒精會通過胎盤進入胎兒血流造成流產及“胎兒酒精症候羣”，包括低的出生體重且日後生長遲滯、智力不足、也可能會有心臟、腦部等的畸形，為了下一代健康著想、孕婦最好不要喝酒。

（04）懷孕禁忌之避免茶、咖啡、可樂等含咖啡因的飲料由於茶葉中的單寧酸會降低人體對鐵質的正常吸收率，易造成缺鐵性貧血，孕媽咪們最好一天不超過飲用2杯以上。習慣每日一杯咖啡的孕媽咪們，最好選擇無咖啡因的咖啡或飲料。

（05）懷孕禁忌之避免攝取太多的維他命A孕婦攝取太多的維他命A，會導致早產和胎兒發育不健全，所以每日只可攝取 400-1250微克的維他命A，其中豬肝含極豐富維他命A，孕婦切忌過量進食。