總覺得肚子餓、吃不飽怎麼辦？

在青少年的時候，因為長身體，會吃很多食物來補充能量，可是當你長身體的時間已經過了的時候，還是覺得肚子餓、吃不飽，這會是什麼原因導致的呢？其實某些疾病也會引起我們有這些情況，只有當我們的疾病得到了醫治，易餓的情況才會減輕。今天就讓我們一起來看看肚子餓、吃不飽應該怎麼辦？希望能夠幫到大家。

操作方法

（01）少吃多餐如果你的身體並沒有什麼問題，就是單純的想吃東西，那麼為了避免長胖，你可以採用少吃多餐的方法進行補食。少吃多餐的時候儘量少買一些脂肪含量高的食物，這種食物吃多了，會使得自己越來越胖。而且每次吃的時候少吃一些，就算次數增多一些，對自己的體重也是沒有什麼影響，這樣也可以解決你總是感到飢餓的問題。

（02）轉移注意力當你平時總覺得餓的時候，你可以 轉移下你的注意力，比如忙於工作，忙於打掃衞生等，當你的精力分散了，你就不會覺得肚子餓了。這種方法同樣適合於減肥期間感到餓的時候，只有當你的注意力不在集中在肚子餓的時候，你才不會有想吃東西的強烈慾望，否則你會覺得度日如年。

（03）平時多喝水當你總覺得肚子餓的時候，你可以多喝水來填一下肚子。每天保證8杯水，對身體是非常有好處的，但是並不代表你肚子餓了，就全部喝水，喝水喝多了是會增加腎臟負擔的，所以適量就好。如果你覺得你已經快要餓了的時候，可以在水中加入一些葡萄糖，這樣才不會發生低血糖的情況。

（04）舒緩壓力有些人精神上壓力過大，也是會引起容易肚子餓的情況，針對這種情況，我們應該舒緩一下自己的壓力，使得自己心情放鬆一下，當你精神壓力沒有那麼大的時候，你就不會那麼想吃東西了，自然也就不會容易餓了。人不應該給自己的施加太大的壓力，否則會影響你的身體健康的。

（05）胃火過旺胃火過旺也是會導致肚子餓的，其中還伴有口臭、痤瘡等問題。針對這種情況，你首先主要清胃火，平時少吃一些辛辣的食物，少抽煙少喝酒，這樣才能夠減輕症狀。如果有空，還可以去看一下中醫，熬製一點中藥，吃了效果也是非常明顯的。

（06）是否懷孕瞭如果你是女生，發現自己最近經常肚子餓，想吃東西，那麼你可以考慮是否懷孕了，懷孕了的特徵就是經常會感到肚子餓，那麼針對這種情況，就不必過於得擔心，按照自己的胃口來，可以稍微吃多點，這樣對胎兒才會比較好。如果自己平時餓得厲害，可以揣一些小零食在口袋裏，覺得餓的時候拿出來吃一些，這樣胃裏面會好受一點。

（07）是否胃功能紊亂如果你經常覺得肚子餓，吃不飽，那麼也有可能因為你的胃功能紊亂導致的，針對這種情況，需要你注意自己的飲食，保持良好的飲食習慣，只有當你的飲食有了規律之後，胃功能紊亂自然就能夠好轉，如果你的情況比較嚴重，可以前往醫院去做一下胃部檢查，醫生的建議可能會幫助到你。

（08）是否有糖尿病總覺得肚子餓，吃不飽，這是糖尿病的特徵，想要排除這種原因需要檢驗血，如果你真的確診為糖尿病了，就要積極的吃藥或打針治療，只有血糖得到了控制，你的身體才會健朗。平時覺得餓的話，可以採用少吃多餐的方法進食，這樣能夠防止因為太餓導致的頭暈、難受等。