睡覺總是做噩夢怎麼辦

簡要回答

晚上總是睡覺做噩夢想要解決，第一個就是讓自己有比較好的睡眠習慣。建議每天的睡覺時間和起牀時間都要比較均衡一些，不要一天早一天晚，這樣在自己睡眠不好的時候，就可能會有做噩夢的現象發生。

睡覺之前不要喝咖啡
在自己睡覺之前三個小時不要喝咖啡，也最好不要喝茶，喝的太多就不會導致自己晚上睡不着，在睡覺的時候也會讓自己的精神比較亢奮，就比較容易會有做噩夢的現象發生。

不要擠壓住心臟
睡覺的時候千萬不要把自己的心臟給擠壓住，一定要調整好自己的睡眠姿勢，另外自己的被子也不要太厚。在睡覺的時候，一定要把自己的心臟前面給留出來一塊空地可以讓心臟正常的跳動，一旦心臟被壓住或者心臟供血不足就有做噩夢的可能。

睡覺之前洗澡
做噩夢也有可能是因為自己比較緊張，可以在自己睡覺之前洗一個熱水澡，用來放鬆身體，另外也要給自己的牀鋪有一個舒適的環境，最好可以保證牀鋪的乾淨和整潔，也要保證自己的屋子裏空氣流通正常。