吃飽就有負罪感怎麼辦

簡要回答

堅持運動。很多人吃飽之後有負罪感，主要就是因為他們是心中有着減肥的想法，但是在吃飽之後自然也會讓自己減肥之路變得更加困難，這個時候其實可以堅持運動，至今沒通過運動就可以把身體裏面多餘的熱量給消耗出去，自然也就不用擔心吃飽之後會變胖了。

另外就是可以均衡一下自己的飲食，比如説減少吃炸雞，火鍋，烤肉的次數，可以在自己在家多做一些有營養的粗糧，或者是吃一些沙拉，這樣熱量比較低的食物，即便是吃多了之後也不會有什麼負罪感，反而會覺得自己又吃了一頓健康的減脂餐。

另外就是需要控制一下自己的食量，畢竟現在也不是吃了少多少，沒加多少年代，每頓飯只要吃個7~8分飽就可以了，因為吃了太多之後會對我們胃部的消化產生負擔。

然後再吃完飯之後也不要馬上就睡覺，因為馬上就睡覺的話，會更加讓身體產生肥胖的現象。

其實吃飯不應該有負罪感，真的有負罪感的事，自己難度的行為。