怎樣去除口腔異味

口臭是口腔炎症引起的，做好口腔護理是揚湯止沸，根除病根才是釜底抽薪。

清除口腔異味的有效應對措施

（01）應酬之外，儘量做到少抽煙；

（02）水是生命之源，尤其是飯後，一定要注意漱口，白天多喝水；

（03）咀嚼幹茶葉，樓主沒事的時候可以放2-3片幹茶葉於口中咀嚼，對清新口腔很有幫助；

（04）平時可以多咀嚼一些口香糖、檳榔和橘子皮之類的富含維C的輔助型材料，儘量做到不吞食；

（05）吃香芹菜，這種草本植物最有助於消除口中的異味，呵護口腔衞生。如果手邊一時找不到香芹菜，香菜、薄荷也能起到清新口腔的作用。為了達到更好的效果，這些東西建議較長時間咀嚼，或者用來沏茶喝；

（06）喝酸奶，研究表明，每天堅持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氫含量，因為這種物質正是口腔異味的罪魁禍首。按時喝酸奶還可以阻止口腔中有害細菌的產生，這些細菌會引起牙牀疾病或牙菌斑。喝酸奶正是通過阻止這些細菌的產生來保護口腔衞生，清除口腔異味的。特別提醒：只有純天然的酸奶才具有這樣的功效，含糖的酸奶基本不起作用；

（07）多吃富含纖維素的蔬菜和水果。吃蘋果、胡蘿蔔和芹菜等有助於分泌大量唾液。唾液能清除附着在牙齒上面或塞在牙縫中的食物殘渣，從而達到護理口腔的目的；

（08）刷牙時可以在牙膏上面撒上少許的鹽，鹽能殺菌，起到保護牙齦和護理口腔衞生的作用；

（09）多吃些富含維生素C的食物，柑橘、西瓜和其他含有大量維生素C的食物能使口腔形成一個不利於細菌生長的環境，從而清新口腔。另外，經常攝入維生素C對牙牀的健康也非常有用。但要注意，維生素C應該採用純天然食品，而非食品添加劑中攝入，因為添加劑可能會使消化功能紊亂。

（10）重中之重是選擇好牙刷和牙膏。牙刷建議不要再用硬毛的了，可以選擇德國杜邦絲軟毛；牙膏儘量選擇醫藥功效性的。在此，我給樓主推薦一些我和我朋友正在使用的：牙刷可以選擇“稀磁牙刷”（這是一個新品牌，是由香港美倫集團研發的、獲得過國家和國際雙重專利的功效型牙刷，對口腔異味、牙齦出血和煙漬茶漬非常有效，我也説不全，具體的樓主可以搜狗搜索稀磁牙刷獲取，價格不貴，5元左右吧），牙膏可以選擇一些蜂膠和竹鹽系列的，中華也不錯，樓主自己選擇吧，美倫集團好像也有和稀磁牙刷搭配的牙膏，不過我在市場上沒找到，也許樓主運氣好，就尋到了。

（11）口腔異味和牙齦出血一直是咱們的詬病，希望我提供的資料可以幫助樓主以及口腔亞健康的朋友，用我的知識，還大家一個健康的、清新的口腔！

附1：教你如何漱口

（01）漱口也是一種簡便易行的方法，因為刷牙不可能隨時隨地進行，但漱口就簡單多了，可以在刷牙時進行，也可以在任何時候進行。我們常説“飯前洗手，飯後漱口”飯後漱口可以將剛剛附着在牙齒表面尚未被細菌發酵的食物殘渣沖掉，減少了牙病發生的機會，同時漱口還能防口臭，使口腔清潔舒適。在醫書《直指方》中指出：“凡暑毒酒毒常付於口齒之間，莫若時時洗漱。”西漢名醫諄於意認為齲齒是“食而不漱”所致。中醫學家提倡飯後漱口，臨睡前必須漱口。並且着重指出吃甜食以後，應及時漱口。

（02）至於漱口用什麼水，當然最簡單的就是白水。但是不同的民族還有各自的漱口習慣，像歐洲人喜歡用葡萄酒漱口，因為它可以防口臭；我國古代喜歡用茶水漱口，因為苦澀的茶水中含有分解某些有害物質的

（03）成分，此外茶水中還有少量的氟，像含氟牙膏一樣可以起到促進牙體健康的作用，同時茶水又有清熱解毒、化腐的功效。有時口腔或咽喉患有了炎症，會引起紅、腫、疼痛，這時用淡茶水、蘇打水或鹽水含於口中，反覆漱口，可以縮短恢復時間，對咽喉炎症的治療有輔助作用。還有藥物含漱。在歷代醫書中多推崇以清熱解毒、芳香化濕類中藥煎水漱口，所用藥物有金銀花、野菊花、浦公英、佩蘭、香薷、薄荷等，不僅能保持口腔清潔，還有香口去穢作用。對已患牙病或口腔粘膜疾患的病人，還可選用三黃水或麥冬水飯後含漱，內服亦可。

（04）那麼怎樣漱口才正確呢？我們可以看到有些人漱口就是在嘴裏含一水，搖一搖頭晃一晃腦袋，藉助頭部的運動使漱口水在口腔裏沖刷牙齒，這種沖刷作用是遠遠不夠的。在我們就介紹一下正確的漱口方法。將漱口水含在嘴裏，後牙咬緊，利用脣頰部，也就是腮幫子的肌肉運動，使漱口水通過牙縫，這樣才能達到漱口的作用。

（05）在這裏順便提一下，刷牙時用的牙膏對人體是無害的，在刷牙時偶爾吞下去一點是沒有關係的，但是如果長期吞食牙膏，特別是牙膏中含有甜味劑，一些兒童喜受舔食，這就會對身體造成損害，醫學上已經有過長期吞食牙膏引起疾病的例子。而一般漱口水嚥到肚子裏是無礙健康的，對沒有刷牙習慣的孩子漱口也是一種極好的保健方法。

附2：教你如何選購牙刷

（01）牙刷是人們保持口腔衞生的主要工具。市場上的牙刷品種、牌號很多，究竟選擇怎樣的牙刷才比較適宜呢？這要從以下幾方面考慮：

（02）（1）牙刷頭的大小：根據美國牙科協會的規定，牙刷頭的長度應為2.5～3釐米，寬度為0.8～1釐米，有2～4排刷毛，每排5～12束刷毛，牙刷頭前端應為圓鈍形。這些規定可供人們選擇牙刷時參考。

（03）（2）刷毛的硬度：一般可分為軟性、中性、硬性三種，平時使用中性硬度的牙刷比較適合。買牙刷時，可用手指壓一下刷毛，如手指有刺痛感則表示太硬，不直選用。目前市售牙刷的刷毛多為尼龍刷毛。尼龍刷毛的彈性、均勻性及硬度都優於豬毛牙刷，更有利於口腔保健。

（04）（3）刷頭與刷柄的角度：市售牙刷有直線型和角度型兩種。直線型的使用時比較有力，有角度的牙刷對後牙清潔效果較好，此角度以17度～20度為宜。

（05）（4）刷毛的頂端：每根刷毛的頂部應該是圓鈍型的，不能有鋭角，購買時可用手來觸摸判

（06）斷。

（07）（5）特殊牙刷：牙周病病人或是年齡比較大的人，牙齦萎縮，牙間隙增加，除可用一般的牙刷外，更應使用牙間牙刷，這種牙刷的刷毛有錐形、長條形等，可選擇使用。還有一種只有兩排刷毛的牙刷，這是用來按摩牙齦的。外側兩排刷毛比中間兩排刷毛長的凹字形牙刷，是專門為正在進行牙列矯正者使用的，這種牙刷不僅可刷清牙面，而且還可清潔矯正器上的食物殘渣。對手腳活動不便者（如中風病人）來説，可以選用電動牙刷、光能電離子牙刷等。

附3：教你如何刷牙

（01）正確使用牙刷的方法有：

（02）（1）每次用完牙刷後要徹底洗滌，並將水分儘量甩去，將牙刷頭朝上放在漱口杯裏，或者放在通風有日光的地方，使它乾燥而殺菌。

（03）（2）如果條件許可，可同時購買2把或3把牙刷輪換使用，使牙刷的乾燥時間延長。這樣做對患有牙齦炎和牙周炎的人來説尤其重要。另外，輪換使用也能保持牙刷毛的彈性。

（04）（3）刷毛已散開或捲曲、失去彈性的舊牙刷，必須及時更換，否則對牙齒和牙齦不利。

（05）（4）集體生活的兒童，每週應將牙刷集中進行一次徹底的清洗消毒。

（06）（5）牙刷不能合用，以防相互傳染疾病。

步驟/方法

（01）正確使用牙刷的方法有：（1）每次用完牙刷後要徹底洗滌，並將水分儘量甩去，將牙刷頭朝上放在漱口杯裏，或者放在通風有日光的地方，使它乾燥而殺菌。（2）如果條件許可，可同時購買2把或3把牙刷輪換使用，使牙刷的乾燥時間延長。這樣做對患有牙齦炎和牙周炎的人來説尤其重要。另外，輪換使用也能保持牙刷毛的彈性。（3）刷毛已散開或捲曲、失去彈性的舊牙刷，必須及時更換，否則對牙齒和牙齦不利。（4）集體生活的兒童，每週應將牙刷集中進行一次徹底的清洗消毒。（5）牙刷不能合用，以防相互傳染疾病。

特別提示

1、刷牙不得低於3分鐘

2、儘量不要吞食牙膏