怎麼做能夠清腸排宿便
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如今的人們每天都在忙碌中度過,忙這忙那連喝個水上個廁所的時間都沒有,當然可能説的有些誇張,但是這卻是很多人的真實寫照,上廁所排便應該是我們每個人每天的一種習慣,如果長期的不排便那麼就會為身體積累起來一些毒素,危害你的健康,所以想要養生清腸排毒是基礎。
操作方法
01可以通過空腹飲用淡鹽水配合適當運動的方法達到清腸排毒的目的。
02準備工作:自我清腸排毒最好選在休息日進行,前一天要吃清淡一點,不吃大魚大肉等不易消化的食物。
03晨起空腹喝鹽水:飲水量以自我感覺胃部脹滿但又不致痛苦為準。水温可根據自己身體情況調整,口味比平時喝的菜湯稍微鹹一點。喝水方式應是大口大口地喝,吞嚥動作要快一些,這樣,水能夠集中快速地到達腸道,為清洗和排毒創作條件。而小口小口地慢速喝,水很容易在胃裏被吸收,轉為小便。
04運動配和:為了保證清腸排毒的效果,此時要加上運動。
特別提示
清腸不需要太勤,一般以兩週至四周一次為宜。
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