如何預防老年痴呆的出現？

當人進入老年的時候，就會出現一些老年性疾病，比如老年痴呆症。老年痴呆症的病發率是很高的，尤其是那些獨居老人，或者是空巢老人，患有老年痴呆症的概率非常大。一旦患上老年痴呆症，想要根治幾乎是不可能的，那麼，有沒有辦法預防老年痴呆症的發生呢？關於這個問題這篇指南有不錯的答案，希望能夠幫助到大家！

操作方法

（01）老人多些正常社交活動人上了歲數，腿腳有些不是很靈活，身體或者會有一些大大小小的問題，比如血壓高，或者是心臟不是很好等慢性疾病，所以家裏人以及老年人自己都不是很願意外出，這樣一來就很容易引發老年痴呆症的。所以一定要維持正常的社交，比如每天出門和別人交流，或者是和別人一起鍛鍊身體，這樣能夠多一些交流的機會，那麼對於老年人的思維能力會有一個不錯的鍛鍊，且能夠保持愉悦一些的心情，那麼就能夠降低老年痴呆症的患病概率。

（02）家人多些陪伴這是非常重要的一點，很多老年人屬於空巢老人，孩子們都在外地打拼，也有一些就算是有時間到處旅遊，也不願意陪老人一天的兒女，這樣一來，老人就很容易經常性的陷入悲苦、抑鬱、傷感的情緒裏，那麼患有老年痴呆症的概率就很大了。所以説家裏人一定要儘可能的多陪伴老人，給予父母最應該有的關懷。

（03）合理安排飲食正確的飲食習慣也能夠降低老年人的老年痴呆症的出現，我們都知道的，有些事物能夠對老年人的大腦產生一系列的負面影響，比如一些油炸類食物，會造成老年人的記憶力變差。所以説飲食上要控制好，清淡為主，切勿過於油膩或者吃一些垃圾食品，每天三頓飯保持都要有清淡一些的粥類，這樣對老年人的 身體健康也是大為有利的。

（04）每天堅持鍛鍊每天有效且合理的鍛鍊，也能夠預防老年痴呆症的發生，比如每天採取適合老年人的鍛鍊方式，散步，倒走，跳跳舞或者打打太極，這些運動不但能夠幫助老年人加強身體素質的提高，也能夠鍛鍊老年人的大腦，還能夠對心腦血管的健康有一個不錯的保護作用。

（05）有一個合理的睡眠時間很多老年人睡眠質量都是很差的，每天有的老年人有兩三個小時的睡眠，這樣對老年人的大腦有一定的損傷。也有一部分老年人，性格過於懶惰，不喜歡鍛鍊，就喜歡整天在一個舒適的地方躺着，不是看電視就是睡覺，這樣一來對身體以及大腦也是有很大損傷的。所以説要保證健康的睡眠，每天保持六個小時左右的睡眠就可以了，切勿過多或過少。

（06）每天適當閲讀與遊戲家裏有孩子的話，可以讓老人陪着孩子一起玩耍，一起看看那些兒童故事書，讓老人每天給孩子念一段這些小故事，這樣也能夠對老年人的大腦有一個鍛鍊機會。並且每天要學會一些鍛鍊大腦的遊戲，可以玩一些益智類的遊戲，能夠刺激智力活動，便能夠降低老年痴呆的發生概率。

（07）學會釋放壓力老年人也有自己的壓力，相比年輕人，老年人的壓力會更大一些。年輕人有壓力的時候，可以想盡辦法去拼去闖，可是老年人已經到了老年了，他們沒有去拼去闖的勁頭了，健康等問題也有一定的危險了，一旦有生活中的其他壓力，很容易造成老年人的壓力過重，那麼就會引發老年痴呆症的出現。所以説老年人要學會釋放自己的壓力，這樣一來，便能夠減少患有老年痴呆症的發生。

（08）多吃一些優質蛋白質食物老年人可以適當吃一些補腦的食物，比如核桃黑芝麻，但是這些食物油脂過高，會造成血粘稠度升高的，所以這一類食物要謹慎食用。但可以每天多吃一些油脂的蛋白質食物，比如牛奶、瘦肉、雞蛋，這些食物能夠補充老年人所需要的蛋白質以及鈣質，更重要的這些食物含有豐富的氨基酸，這對於老年人的大腦有不錯調理效果，所以這些食物是老年人每天要定量吃一些的。

特別提示

定期給老人體檢，也能夠提早預防並發現老年痴呆症！