如何改善老年人出現的便祕問題？

相信很多人都會有這樣的苦惱，隨着年齡不斷的增大，身體的機能變得越來越慢，所以老年人就比較容易出現便祕的問題，而老年人由於腸胃比較弱，如果服用一些藥物的話，又會對腸胃產生嚴重的刺激，那麼老年人在日常生活中如何才能改善便祕的問題呢？

操作方法

（01）改善排便習慣，生活中可能很多人都沒有養成良好的排便習慣，只有等到感覺自己想要上廁所的時候，才會去排便，其實應該安排自己一個良好的排便時間，比如説早晨不管是否想要上廁所都應該按時蹲廁所，這樣就會形成一個長期的反射條件有利於排便。

（02）按摩，老年人如果出現便祕，情況比較嚴重的時候，可以用雙手的掌根輕輕的貼近腹部，然後左右的按摩，最好是順時針的方向循環的按摩，手法千萬不要太重，慢慢的根據身體的承受能力來不斷的加重，一般每次按摩50次左右，這樣就會有想要上廁所的感覺。

（03）多喝水，多喝水這種方法能夠很好改善人的便祕，不光是老年人年輕人如果出現便祕的苦惱，也可以多喝水，尤其早晨起來的時候，可以空腹的時候喝一杯蜂蜜水或者是温開水，這樣能夠很好的促進腸胃的蠕動，從而有利於將宿便排出。

（04）穴位按壓，想要趕上老年人的便祕問題，其實可以用穴位按壓的方法，具體的操作，用左手的食指用力按壓左側天樞穴，剛開始按壓的時候，肯定會有酸脹的感覺，一般十秒鐘左右就會想要上廁所，然後屏氣增加腹內的壓力，這樣就能夠排便了。

（05）調理飲食，其實老年人出現便祕的問題，最好的方法應該就是調理飲食，平時可以多吃一些含纖維素比較豐富的食物，比如説一些糙米，玉米，芹菜，韭菜之類的，這樣能夠增加身體的膳食纖維，促進腸胃的蠕動。

（06）適當的運動，可能很多老年人由於上了年紀之後，就總喜歡在家裏面坐着，或者是躺着而不喜歡出去運動，其實這是非常不好的現象，也是容易導致老年人出現便祕的問題，所以老年人應該適當的多運動，比如説進行腹肌的鍛鍊，腹部力量不斷增加，肯定也就會提高排便的能力。

（07）保持樂觀的情緒，有的時候老年人之所以會出現便祕的問題，往往是由於精神過度的緊張或者是焦慮等不良的情緒導致的，那麼在這種情況下，老年人應該保持心情愉快，而且積極樂觀，不要動不動就上火。

（08）湧泉敷藥，準備中藥大黃，然後將它碾成粉末，接着再倒上一點醋，調成稀糊狀直接敷在雙足的湧泉穴，然後反覆的按壓，等到十個小時左右之後將其取下來，這種藥物通過皮膚能夠很好的吸收，而且能夠刺激大腸，從而增強腸胃的蠕動有利於改善老年人的便祕問題。