如何有效預防乳腺癌？

近些年來，由於生活規律以及飲食等原因，使得患各類癌症的概率在大大增加，如肺癌，胃癌等，不僅會影響到正常的生活與工作，還會對生命健康構成威脅。而乳腺癌便是其中的一種，主要發生在女性身上，當癌細胞脱落的時候便會擴散到全身，進而導致病情惡化甚至死亡。因此今天來給大家説説該怎樣做才能有效預防乳腺癌？以保證身體的健康。

操作方法

01

經常檢查
在日常生活中，有些女性會因為對各種具體症狀的不瞭解而疏忽掉身體上的變化，進而使病情由輕變重，甚至危及生命。建議大家平時應儘量每一個月去醫院做一次全身檢查，一來以幫助排除疾病隱患，二來方便及早發現及早治療，三來可以向醫生詢問一下乳腺疾病的具體症狀，如腫塊，凹陷等，以便隨時進行自我檢查。

02

合適內衣
內衣是日常生活中的必備品之一，不僅可以幫助將胸部託舉起來，有效的預防下垂，還可以起到幫助塑造美好身材的作用。但若因為某些原因而故意穿大碼或者小碼內衣的話，是很容易對乳房組織造成壓迫，影響到乳腺組織的循環，造成癌症隱患的。建議大家應根據自身的實際胸圍來選擇材質尺寸等都比較好的內衣，以確保安全。

03

注意飲食
俗話説：“病從口入。”可見食物的選擇對於身體健康的影響之大。若平時只顧一時解饞而食用過油，過鹹，過辣的食物的話，一來會對腸胃造成刺激，出現腹痛腹瀉的症狀，二來容易增加患癌的風險。建議大家平時應保證飲食的清淡性，可多吃些新鮮蔬果，粗糧以及豆類。

04

進行鍛鍊
適當的進行運動對身體有多種好處，如促進食物的消化，預防便祕；使體內的毒素和垃圾能夠儘快排出，預防癌症；塑造美好的身材曲線，提升整體氣質等。建議大家平時應儘可能的抽出些時間來進行體育運動，如跑步，騎自行車，游泳，打羽毛球等，切記要穿上運動內衣來保護胸部。

05

保證睡眠
現代社會，由於生活壓力比較大，使得越來越多的女性迫於生計而不得不整日忙於工作，或是時常熬夜加班，或是時常外地出差等，長時間下去不僅容易出現黑眼圈以及皺紋眼袋，還不利於身體的健康。建議大家應儘量保證每天的休息時間不少於六小時，不要晝夜顛倒。

06

戒煙戒酒
煙酒中含有各類對人體有害的物質，如尼古丁，酒精等，若為了一時的緩解壓力而時常抽煙喝酒的話，一來會對身體的各個部位造成刺激，容易導致癌症的發生，二來會對卵子有毒害作用，影響到之後的生育。建議大家應儘量遠離煙酒，必要時可用其他食物來進行代替。

07

注意心情
在很大程度上，心情的好壞都是會對身體健康造成較為直接的影響的，若總是唉聲歎氣，鬱鬱寡歡的話，不僅會影響到正常的生活與工作，嚴重的還可能會患上各類心理疾病。建議大家遇事應儘量以積極的心態來進行面對，遇事要往好的地方想，不要太過悲觀。