孕婦什麼時候開始吃DHA

DHA是神經系統細胞生長及維持的一種主要元素，是大腦和視網膜的重要構成成分，對胎嬰兒智力和視力發育至關重要。很多人知道孕婦補充葉酸的重要性，那麼孕婦什麼時候開始吃呢？

DHA的功效

（01）DHA是視網膜光受體中最豐富的多不飽和脂肪酸，孕婦攝入充足的DHA對胎兒的大腦和視神經發育都非常重要。

（02）DHA也是胎兒成長的必需物質，它對視覺，大腦活動，胎兒成長以及免疫功能都有極大的影響。

（03）DHA又被稱作“腦黃金”，作為一種必須脂肪酸，其增強記憶與思維能力，提高智力等作用十分顯著

孕婦什麼時候開始吃DHA

（01）在有條件的情況下，可以選擇在備孕的時候就開始補充DHA，這是因為很多女性本身體內的DHA就是不足的，如果能夠在備孕的時候就開始補充，對於胎兒是非常有利的。

（02）懷孕第三週開始，寶寶的中樞神經系統就開始發育，所以母親在懷孕的第一個月就應該適當攝入營養素。

（03）但如果此前並不知道自己懷孕了，也可以在懷孕初期開始補充DHA。孕婦從懷孕第7周開始，胎兒腦部開始出現雛形，此後腦部就開始飛速成長，而DHA對於胎兒腦補的成長有着重大的作用，所以在懷孕初期孕婦就應該開始補充DHA。

如何補充DHA

（01）魚體內富含DHA，孕期準媽媽可以適度的吃魚，為寶寶大腦發育提前儲備。而所有魚類中深海魚類DHA含量尤其豐富。DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚等。

（02）藻類食物所含有的DHA也是比較豐富。同時還可以選擇多吃一些堅果，因為堅果裏的部分營養元素能夠在體內轉化為DHA。

（03）還可以選擇選擇服用DHA營養補充劑，而市面上有兩種補充劑，一種是從深海魚油中提取，另一種是從藻類中提取。可以根據需求選擇。

特別提示

在服用補充劑的時候要注意正確服用，因為過量攝入會引起一些不良反應。