怎樣給寶寶培養良好的睡眠習慣？

寶寶平時睡眠質量好的話，身體也會好，所以一個良好的睡眠習慣是非常重要的，特別是到差不多年齡的時候，家長就可以有意識的給寶寶培養良好的睡眠習慣，這樣寶寶才能健康成長，下面介紹了一些培養寶寶良好睡眠習慣的方法。

操作方法

（01）讓孩子有良好的作息習只有孩子作息習慣正常了，在睡覺的時候才會有很好的質量。比如在早上的時候該起牀的時候就要起牀，不要在牀上停留太長的時間。到了晚上該睡覺的時間一定要睡覺，千萬不要玩手機或者玩電腦之類的，這樣非常影響睡眠。

（02）良好的睡眠環境只有良好的睡眠環境，才可以提高寶寶的睡眠質量。首先要給寶寶強調，牀是睡覺的地方，不能做其他的事情，比如玩玩具或者玩手機，在睡覺的時候不要在牀上擺太多的毛絨玩具，太多毛絨玩具會吸引孩子的注意力，孩子睡覺就會變得困難。

（03）睡眠環境空氣流通一年四季除了冬天比，其他季節在睡覺的時可以打開窗户讓寶寶睡覺，在充分氧氣的環境下睡覺的話，才會有更好的睡眠質量，而且入睡的也會更快，冬天的時候可以不開窗，但是一定要對房間進行定時的通風換氣。

（04）慢慢擺脱和家長睡覺的習慣寶寶到了一定年齡了以後，就要慢慢的擺脱和家長睡覺的習慣，如果長期和家長睡覺的話，特別容易感染呼吸道疾病。如果到了年齡特別大的時候還和家長睡覺的話，那就沒有辦法培養孩子的獨立性，不管是從睡眠質量，還是從其他方面來講，孩子一個人睡覺都是非常不錯的選擇。

（05）糾正睡覺小動作比較細心的家長會，發現寶寶在睡覺的時候可能會有一些小動作，小翻身一類的小動作，家長就不用過多的糾正，如果寶寶在睡覺的過程中吃指頭或者是咬被角的話，這些習慣家長就要及時的糾正。這些小動作不僅不利於健康，對於睡眠質量也會有一定的影響。

（06）不糾正孩子的睡姿每個人在睡覺的時候睡覺的姿勢都是不一樣的，而且每個人喜歡的睡覺姿勢也是不一樣的，如果家長在寶寶睡覺的過程中，發現寶寶的睡覺姿勢特別誇張的話，也不必大驚小怪。只要寶寶在睡覺的過程中感覺這個姿勢舒服，就不要強迫寶寶糾正。

（07）播放音樂寶寶在年齡比較大的時候，如果寶寶不太容易入睡，可以在睡覺之前播放一些輕柔的音樂，這樣可以幫助寶寶儘快的入睡。播放音樂不僅可以讓寶寶儘快的平靜下來，而且對於寶寶的睡眠也是非常有益處的。

（08）睡前準備如果想要培養寶寶的良好睡眠習慣，可以在睡覺之前洗一個熱水澡。在洗澡的時候，洗的時候水温不要太高了，不然容易燙傷寶寶。除此之外，在睡覺之前也可以喝上一杯熱牛奶，這樣也可以加強睡眠。