什麼食物讓你擁有一頭好頭髮

每個人都希望自己的堅韌富有光澤，那吃什麼食物可以讓你擁有一頭漂亮的秀髮呢？

操作方法

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核桃富含的營養成分，對頭髮的益處多多，它可以使毛髮進行正常的新陳代謝，有生髮、烏髮的作用。

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猴頭菇富含17種氨基酸，能夠供給身體各種養分，而且它所含的不飽和脂肪酸，能夠提高頭皮免疫力，幫助頭髮生長。

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胡蘿蔔中的維生素A是使頭皮健康的重要元素，多多食用，可以令頭髮光澤順滑。

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紫菜富含碘，碘可以有效刺激甲狀腺分泌物的產生，而甲狀腺分泌物可令頭髮烏黑有光澤。

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馬齒莧有豐富的銅，如果缺少這種微量元素會導致黑色素減少，從而產生白髮，所以有白髮困擾的朋友可以多食用。

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芹菜中維生素B1、維生素B2的高含量可以滋養皮膚，特別是男士經常食用的話，還有烏黑頭髮的功效。

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黑芝麻對身體虛弱的人有養護肝腎的作用，對肝腎不足所引起的掉髮、頭髮早白等效果明顯。

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枸杞是很好的滋補食材，對於肝腎功能不足而導致的頭髮早白有非常好的療效。

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動物肝臟富含鐵與銅這兩種微量元素，鐵對身體代謝有着重要的作用，缺乏鐵會導致脱髮、頭髮變白等，所以適量吃一點動物內臟對頭髮有着很多好處。