吃什麼對頭髮好 能夠增強髮質的食物

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（01）大家護髮的過程中，使用產品是基礎，從飲食護理效果會加倍哦，下面給大家介紹一些對頭髮有益的食物，一起來看看吃什麼對頭髮好吧！1、富含蛋白質的食物頭髮的主要成分是蛋白質，每天攝入足夠量的蛋白質，是保障頭髮健康的基礎。富含蛋白質的食物一般有大豆、肉、蛋、魚類、牛奶等，這些食物經腸胃吸收，會形成各種氨基酸，進入血液後頭髮根部的毛乳頭吸收合成角蛋白，然後再進行角質化，就形成了頭髮。2、粗糧人們的飲食口味比較重，比較喜歡油膩或辛辣的食品，這樣對頭髮健康也是非常有威脅的，還容易導致高血壓、高血脂等心血管病。健康的飲食要粗細結合，經常吃一些粗糧對頭髮也是有幫助的。3、對頭髮好的水果木瓜含有豐富的微量元素，都是頭髮所需，為頭髮提供潔淨滋養。金桔和柑橘都含有大量的VC，也具有很好的抗衰老作用，同時柑橘精油還有抑制頭屑的效果。蘋果中含有頭髮所需的大量營養，蘋果酸更是能夠防止頭髮和頭皮乾燥。