怎樣減掉肚子上的贅肉,8個減肚子贅肉方法任你選

久坐族是最容易出現小肚子的一族，那些辦公族們大多都有減肚子的困擾。那麼對於還未出現的小肚子該如何預防呢?對於已出現的小肚子又該如何減掉呢?怎樣減肚子上的贅肉，一起來看看8個減肚子贅肉方法，總有適合你的。

操作方法

（01）減掉肚子上的贅肉方法1、有利於消耗脂肪的小劑量運動：有利於腰腹部的體育活動可以每天多消耗250 千卡的熱量，研究發現，跳舞和每天跑步30分鐘是最值得推薦的活動。特別是可以鍛鍊到腰腹部的拉丁舞和肚皮舞。另外，多做家務，登樓梯而不用電梯，多步行少坐車，這比那些需要擠出時間安排的運動更現實，更易做到，效果也更顯着。

（02）減掉肚子上的贅肉方法2、生薑泡澡瘦身法：選擇老薑去皮約300克，切成片後放入注滿熱水的浴缸中，可同時加入醋或甘油(前者可幫助去除身體角質柔軟肌膚，後者能緩解肌膚乾燥)。泡澡時間在 20-30分鐘，如果覺得水温太高可起浴休息，採用反覆交替法更利於燃脂瘦身，特別針對於腰腹難減贅肉。

（03）減掉肚子上的贅肉方法3、最有效的去脂烏龍茶：茶中含有可以消脂燃脂的咖啡因和茶鹼，而在所有的茶葉中，烏龍茶的消脂效果則為最佳。建議你在運動或洗澡之後喝500毫升的烏龍茶，可以排毒去脂燃燒熱量，幫助平腹小腹。

（04）減掉肚子上的贅肉方法4、時時刻刻收腹 提氣：消除小肚腩還可以從改正姿勢入手。首先在辦公室無論是坐還是站，小腹都要保持收緊提氣狀態，不可鬆懈，否則會導致脂肪在腹部積累；挺直身體，儘量把脊骨拉長。這樣不僅能改善脂肪囤積的現狀，還可以逐漸顯示出優美的腰部曲線。

（05）減掉肚子上的贅肉方法5、鮮胡蘿蔔汁：強效排毒，還能幫你告別腿部浮腫。每天早晨喝兩杯鮮胡蘿蔔蘋果汁，可以提高新陳代謝，排除體內多餘水分及廢物，讓雙腿變得緊緻纖細。做法很簡單——準備一個蘋果，去核，兩根胡蘿蔔去皮，放在攪拌機裏混合，做好後即刻飲用。胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素，蘋果則含有大量纖維素，經常飲用更加讓皮膚光滑。

（06）減掉肚子上的贅肉方法6、去濕排毒的冬瓜汁：在炎熱的夏季用冬瓜1個，洗淨去瓤，切成小塊，放入榨汁機中攪成汁飲用，可幫助排除體內毒素與多餘水分，預防脂肪堆積。或改用鮮藕擠汁亦可。

（07）減掉肚子上的贅肉方法7、DIY芳香纖體按摩油材料茴香、杜松子、葡萄柚、迷迭香、天竺葵、向日葵油、荷荷芭油；做法：將所有材料調和在一起，沐浴後，取適量塗抹於脂肪堆積部位，稍加按摩推勻至吸收即可。以輕輕揉捏方式更有利於循環代謝。功效：加速血液循環，排除體內囤積的水分和毒素，緊實肌膚、預防橘皮組織。

（08）減掉肚子上的贅肉方法8、灌水大法(減肥 界不可撼動的真理)每天喝大量的水應該成為你的例行公事。水不含熱量，還可以使你身體的新陳代謝高速運轉。

特別提示

以上就是這次給大家分享的8個瘦腰減肚子贅肉的方法，對於去掉肚子、腰部、腹部的贅肉都很有效果，大家可以根據自己的實際情況，堅持練習下去，去贅肉就是這麼簡單，如果覺得上面麻煩的話，還有更簡單的方法，歡迎參考下面的參考資料學習和了解，希望對大家有幫助。